我们人体是非常精密的系统，在正常情况下，人体对于外界温度、湿度等各种变化，都有自我调节能力。当然，这是最理想的状态，在现实生活中，有些人因为体质、疾病或生活习惯不良等多方面的原因，造成对调控系统失衡，导致体内积累了很多的致病风险，从而影响健康。

在致病的“风、寒、暑、湿、燥、火”这“六淫邪气”中，湿邪是很难对付的 ，寒、热相比较来说，还是比较好办的，中医认为寒则温之、热则寒之、风则驱之、燥则润之、暑就清之。但是，体内却很难去之，所以就有“千寒易祛，一湿难除”的说法。

人体内一旦湿气过重，就容易产生困倦、四肢沉重、食欲减退、手脚冰冷、皮肤起疹和脸上黏腻等问题，更严重的话，甚至会出现肠胃炎、肠胃痉挛等疾病，很多慢性病也与此有关。

那么，人体内的湿从何而来呢？

一般来讲，人体的湿气主要是两种，一种内湿，一种外湿。内湿是指人体的运化能力差，导致多余的水分排不出去，从而产生湿。外湿则由外界环境所造成的，是湿气的重要来源。比如气候的影响，南方气候比较湿热，相比北方干燥，南方人更加容易受外湿的影响。东南沿海地区水湿泛滥，患风湿病的人明显较多。

从季节来看，从春天的梅雨季节到盛夏，都是湿气非常重的时候。此外，如果居住在楼层较低或者地势低洼的地方，或者是河边，也容易受到湿气的入侵。当然，现在还有人常年在办公室工作，不仅久坐而且办公室常年开放冷气，缺乏日照，这些也都是诱发湿气的重要原因。

因此，在生活中，我们尽量要避免外界湿气的影响，日常生活中要做到以下几点：

尽量避免生活在潮湿的环境中。生活的区域可能无法选择，但是小的居住环境是可以选择的。我们尽量不要选择低楼层或才低洼的地方，睡觉时不要直接睡在地板上。

如果房间内的湿气比较重，应该多开窗通风透气。在潮湿下雨天的天气，要尽量减少外出，如果一定要外出，要做好防雨措施。

没有干透的衣服不要穿上身，晚上睡觉也不能盖潮湿的被子。洗完澡之后要充分擦干身体，同时吹干头发，千万不要湿着头发睡觉。

除了避免外界湿气的影响之外，还要特别注意调理内湿，让身体能够及时排出多余的水分。要排出内湿，在生活中要做好以下这4件事：

首先，要滋养好脾胃。只有脾胃健康，身体才能健康。那么，如何保持脾胃的健康呢？最好的办法就是均衡饮食、清淡饮食，少吃油腻、过甜、过辣、生冷的食物。因为太油腻的食物，容易造成肠胃发炎，而过甜的食物容易产生过氧化物，从而加重或者催化炎症；生冷食物容易减弱肠胃的消化功能。所以，如果你感觉体内的湿气较重，一定要调整饮食。

其次，要经常吃一些可以帮助祛除体内湿气的食物。比如薏米，有利水消肿、健脾祛湿、清热排脓等功效；红豆有健脾止泻、利水消肿的功效。在生活中，我们将薏米和红豆一起煮熟后食用，有非常好的利尿、除湿的功效，甚至还有一定的美容效用。

还有，要坚持运动。要让自己动起来，这样可以帮助加快排出体内多余的水分，可以有效防止体内的湿气。

再有，可以坚持泡脚。作热水泡脚是一种养生的好办法。但是，很多不知道热水泡脚还可以帮助祛除体内的湿气。如果想效果更好，可以在热水中加入生姜或者艾叶。艾叶有“还阳草”之称，祛湿的效果非常好。

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