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文/老K
这两天刷短视频看到一个内容很有趣，一个医生解读了段话，这句话正好在人民日报中金句中也曾看到过：
“如果你抑郁了，说明你活在过去；如果你焦虑了，说明你活在未来；如果你平静了，才说明你活在当下。”
当一个人真正活在当下学会爱自己的时候，才是真正的心灵自由。
抑郁的人活在过去知乎上有个故事很有意思。讲述的是一个抑郁症的孩子，他每天过完之后，就会不断反思自己一天的得失，之前还觉得这是个好事，毕竟静坐常思己过么。
可突然有一天他就觉得自己不对了，因为总是担心一天中做的错事会影响自己。比如自己上学的时候走在路上看见熟人忘记和对方打招呼，这个时候可能对方也没看到自己，但就是担心的要死，害怕别人对自己有意见，搞得自己睡觉也睡不着，就一直在那里想啊想。
结果越想越抑郁，总是懊悔自己做过的事情让自己陷入深深内耗中。其实这就是心理学上讲的“反刍思维”。
反刍思维指的是对所烦恼的问题，进行反复咀嚼，反复思考。
人一旦陷入这种思维，就会深陷负面情绪的泥淖。有心理学家认为，抑郁症的心理成因里很大一部分就是因为反刍思维带来的，因为它会让人不断批判自己。
英国心理畅销书《蛤蟆先生去看心理医生》一书中说：“没有一种批判比自己更强烈，没有任何一个法官比自己更严苛。”
所以深陷抑郁的人，内在也是痛苦不堪的，因为他们会一直活在过去。不断陷入这个漩涡中。
焦虑的人一直活在未来
不知道你发现没有，一旦你焦虑的时候是不是总是担心那些没有发生的事情呢？
例如你复习的时候偷懒了，然后就不断担心自己是不是过段时间的考试考不好，然后把心态一点点搞砸了。
但事实却是，我们很多担心的事情都不会发生。心理学有个经典实验叫“烦恼箱”，实验的时候让很多人把自己的烦恼写出来放在一个信箱里，等一个月后让他们把这个箱子打开，结果发现90%的事情都不会发生。之后又让他们把那10%的烦恼重新写出来放在信箱中，并且去寻找解决方法，结果奇迹的是一个月后那10%的烦恼也不复存在了。
事实就是如此，我们总是担心的东西，其实都是自己想象的而已，有些连事实根据都没有。这一点疑病症患者身上尤为突出，这些人会因为一点点身体不舒服就联想到自己是不是患上重病了。于是成天到晚跑到医院检查，可却什么也检查不出来，因为事实根本没问题，看似爱惜自己身体的做法却把自己害惨了。
这样的做法非但对身体没有益处，反而近期近期瑞典的一项研究发现：疾病焦虑患者的寿命可能比其他人更短。
所以活在未来的人真的很累，把自己搞得焦虑不堪，可未来压根没有到来，你担心也是没有用的。
活在当下才是解药《金刚经 》有句话叫过去之心不可留，未来之心不可得！我们一定要让意识停留在当下，引导意识回归自我。
无论焦虑症还是抑郁症都是恐惧惹的祸，不过痛苦并不完全一样，而且很多人是抑郁伴随焦虑的，事实上焦虑和抑郁就像两兄弟一般，它们是相伴相随的。
著名心灵导师埃克哈特·托利说：人的不幸和恐惧，其实都是大脑制造出来的。
事实也就是如此，上述我列举的两种思维，不管你是活在过去还是活在未来，你都是在用大脑不断思考和幻想产生的各种烦恼。这些烦恼不说大部分都不是事实，就算成为了事实，我们不去处理，只是不断担心的思考，不仅不会让自己走出痛苦，还会加剧痛苦。
正所谓佛家所说的，世上本无事，庸人自扰之而已。
所以埃克哈特·托利在其著名的书籍《当下的力量》一书中一针见血的指出了：
在这个世界上，我们需要时间和大脑来生活，但是，当它们控制了我们的生活时，痛苦和悲哀就产生了。
其实很多时候不是生活本身带给我们更多痛苦，而是那些思维带来了痛苦。
他为了解决这份痛苦，发现只要自己可以把自己的注意力集中在每一个具体的事情上的时候，内心会多很多宁静和从容。这就是我们所说的活在当下。
他将这种感觉，称为“临在”。
即有意识地安于当下，而不是让思维飘向其他不相关的事物。
有人说自己的念头又不能控制，这些感受经常把自己也搞得很烦躁，这里有个小技巧提供给大家，我们的心灵的确从来都不会听从我们的智慧，它也不总愿意停留在此时此刻。时不时地，它可能走进回忆的丛林深处，又或者漫步到了未来的某一刻。
这时候，我们不需要训斥它的“不听话”，不妨给它一些时间，在一旁观察它四处闲逛时的状态，并慢慢地将它带回此时此刻。
慢慢你会发现，很多事情根本不需要过度提前规划。所以阿德勒心理学认为，人生没必要进行规划，因为人生根本不可能被规划。
不过我们需要注意的是，任何改变对于潜意识都是一次冒险，我们意识无论怎样期待改变，潜意识也会有强大的阻力来防止我们打破过去熟悉的样子。
那么这个时候，自己就要在反复的时候，坚持正确的态度去做，让潜意识感受到我们的善意，以及对于改变过后的成果，这样就会水到渠成的。
