大家好，我是张医生。中医上有这种说法叫入夏无病三分虚，所以夏季养生非常的重要。

为什么这样说呢？夏季火热之邪很旺盛，如果是本身体质就偏内热比较重的朋友，很容易外火引动内热，出现各种上火、湿热重的症状。并且啊，夏季炎热，我们人体的毛孔都处于开合的状态，很容易感受外来邪气，特别是一些体虚气虚的朋友。有人说我既不内热重也不气虚，但是夏季还有一个特点就是耗气伤津，不管你虚不虚，都有这些消耗。

今天张医生就教大家三个夏季养生饮能清热补虚不上火，让您安稳度过这个夏天。

首先，如果在夏天，经常出现头上出油汗，口干口苦或者嘴巴里发黏，同时啊，总觉得身上肢体困重，浑身没劲儿，食欲也不是很好，便还容易粘马桶，同时呢，肛门还有灼热感。这都是体内湿热重的表现。这种情况啊，我们可以用黄芩搭配荷叶和山楂一起煮水，黄芩可以清热燥湿，泻火解毒。搭配上清泻湿热的荷叶和健脾消食的山楂，可以清湿热调气机。

如果在夏天唉，经常动不动就出汗，一动就大汗淋漓，平时还容易气短乏力，走两步就喘，浑身没劲儿，总想睡觉，有时还会出现口干口渴，晚上睡不着觉的情况。这是气虚或者气阴两虚导致的情况。这种情况我们可以用党参或者黄芪啊，这类补气的中药，搭配上知母或者麦冬这类清热滋阴的药物。既达到了补气不上火的目的，又能滋阴生津。如果晚上睡眠还不太好，可以再搭配个五味子或者龙眼类的安神宁心的药物一起，效果会更好。

以上就是今天分享的全部内容了，我是张医生，我们下期再见。