大家好，我是张医生。很多人啊，没有说失眠，就是一晚上睡不着觉，也能睡着。但是晚上盗汗，半夜惊醒，甚至多梦。睡着了，但是睡醒了像没睡一样，睡眠质量并不过关。其实啊，半夜早醒和肝火有关，睡觉盗汗和肾火有关，晚上做梦多呢和胃火有关。今天张医生就教大家用一招，把这些睡眠问题通通解决。

首先是肝火旺易醒啊。有些人急躁，晚上很容易翻来覆去睡不着，好不容易睡着了，凌晨两三点，突然就醒了。因为经络上循行，肝经是夜里1:00~3:00。火是属阳的，阳入阴人们进入到睡眠的状态。如果在循行到肝经的时候，由于肝火比较旺，受到这个波动，扰乱了阴阳，就会出现半夜惊醒的情况。这种情况下我们需要清泻肝火，比如平时可以泡点栀子菊花茶来清泻肝火，晚上睡觉前可以按摩一下脚上的太冲穴等等。如果除了睡眠问题，还出现了其他肝火旺的症状，可以用龙胆泻肝丸这类的中药专门来调理。

其次是肾火旺盗汗。如果说肝火是实火，肾火就是虚火了，因为肾火盗汗是由于肾阴虚，阴液不足导致阳亢，化成的虚火，导致夜间出汗。除了盗汗，有时还会出现五心烦热，头晕，耳鸣等情况。这种情况下我们平时可以用枸杞、菊花泡一泡茶，或者吃点像杞菊地黄丸来调理一下。

那为什么说胃火旺做梦呢，胃火旺食欲就会大增，很多人会晚上睡觉前不自主的吃很多东西，吃的饱饱的。但这也是睡不好觉的原因所在。因为中医上讲胃不和则卧不安，晚上吃很多，然后睡觉，再加上胃火的旺盛，很容易出现失眠多梦的情况。这种情况我们就需要睡前两小时不吃东西。一日三餐遵循着早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的原则。睡觉前可以按摩按摩中脘穴和曲池穴，来缓解症状。

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