大多焦虑的人不清楚,
他们正在被自己的大脑欺骗着。
有些看似迫在眉睫的困难,其实是他们的认知造成的。
同样一件事,有人无动于衷,有人急的要死,
改变“认知”,才能真正走出焦虑。
学会转变思考模式,就能选择自己的情绪,想法一改变,心锁自然就打开了。
作为心理咨询师,我总结了八个跳出焦虑的信条,看后你的心态一定有改变。
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一、不要试图跟焦虑对抗
焦虑只是个念头,光焦虑,你不会疯不会傻,你不理它,它不会把你怎么样。
然而,只要你想彻底消灭焦虑,就会痛苦加倍,因为焦虑是人自我保护的本能反应,
会一直伴随着我们。
惊恐发作时不用担心会疯或者挂掉,这些感觉只是大脑产生的幻觉,
你所感知到的恐怖念头,只是些念头而已。
无论多难受,三十分钟就会过去,啥事没有。
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二、长远来看,失败有时是止损
我们对别人善良,对自己却太狠,会给自己定很高的目标,逼着自己去实现。
达不到就觉得自己是个失败者,完蛋了,一无是处。
但时过境迁,重新审视后,我们会发现当初的痛苦执着,其实微不足道。
从过程中我们获得了成长和领悟,这才是人生的财富。
老天不给你的,恰恰是对你的保护,所谓“福虽未至,祸已远离”。
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三、翻篇的能力,决定着你的幸福感
弱者揪着过去,强者只在乎眼前。不纠缠于烂人烂事,才能给心腾出空间。
放不下,只会让生活陷入低层次的循环。要学会从挫折中吸取教训,翻过那一页。
人生中没有白走的路,每一步都是有价值的。
一个人只有学会放下,才是变好的开始。
四、任何事,都千万别提前着急
焦虑的人常常会担心未来尚未发生的事情,
别纠结于未来,先接纳当下这个阶段,之后命运自然会逐步把你引向新的方向。
既往不咎,未来不忧,揣着一颗从容之心,才能活好当下。
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五、请勿过分在意他人的眼光
人越弱小,越在乎别人怎么看自己。
其实,你是什么样的人,过得好不好,并不需要向任何人证明。
太爱面子的人,一般都是太把自己当回事了。
无论你变成什么样子,总有人会对你指指点点。
所有人都可以是陪练,
别人怎么做人做事,咱们管不了
这个世界,我们只来一次,
我们能控制的,能把我们这辈子活好就不错了。
六、凡事发生必将利于我
决定我们的不是过去的经历,而是我们赋予经历的意义。
你的心态就是你的风水,
错过了没事,失去了也没事,想要的得不到也没事,因为一切都是最好的安排。
转念即转运,转运即转命!
我们生命中遇到的问题,都是针对我们特别定制的,不管发生什么,都对我们有好处。
就算踩到狗屎了,也要看看有没有赚到什么。
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七、脸皮要厚点,做人别太懂事了
在社会上混,敏感不重要,钝感才重要,别人批评你一句,
你就炸了,就茶饭不思,要死要活,那肯定混不好。
所谓的“钝感力”就是无论外界如何变化,都能稳定情绪,保持心态。
不去关注别人,不猜别人的心思,不愉快的事情,转脸就忘,过一种淡定自由的生活。
八、时刻告诉自己,想象并不是现实
大脑有个“灾难化思维”的坏毛病,它喜欢把小事放大。
当人们处于焦虑状态时,所担忧和害怕的事情,往往是大脑自己编造的恐怖故事。
焦虑会放大痛苦,添油加醋地吓唬自己。
记住戴尔·卡耐基曾说过,你担忧的99%的坏事都不会发生。
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我是心理咨询师吴小美,想了解更多应对焦虑的知识,请关注我的专栏。