你弱的时候，坏人最多，你若不爱自己，没谁可以救你！

焦虑让人变得胆小，是因为我们最在乎的东西，就藏在焦虑里。

眼前的问题看起来像山一样大，但实际上呢？

因为过度的在乎，让你的心变小了，敢豁得出去的人从不焦虑。

作为心理咨询师，我将要告诉你三句有心理能量的话。

在你焦虑、畏缩、害怕时说给自己。会让你情绪好转，内心会变得无比敞亮。

首先你要明白两下面件事：

一、焦虑的人大都卡在了三个字——不相信

焦虑的核心是害怕，为什么越怕什么就越来什么？

怕生病，因为你不相信身体有自愈力

怕挣不到钱，因为你不相信自己有价值

怕伴侣出轨，是因为你不相信对方真的爱你

我说的这个相信是潜意识里的，有些事你表面上信了，但骨子里怀疑。

为什么？因为焦虑是人自我保护的本能，有任何风吹草动的危险，

都会找出来让我们提防着。也就说怀疑是大脑的自动模式。

那么依据吸引力法则，你看到的世界，都是靠你内在的相信吸引过来的。

总看到好的就乐观，总看到坏的就悲观。

所以，只要你的不相信强大，就会持续体验焦虑的痛苦。

二、人都这样了还在乎啥？能豁得出去，焦虑就好了！

别去在乎人际关系，所有关系到头来都是利益，除非你能带给人家好处，

否则，你连被利用的价值都没有。

别去在乎别人怎么看你，你越讨好，越讨厌，所有人，

就连你的父母、伴侣、孩子，他们在乎的都只是他自己，这是人性的本能；

别去在乎必须对什么人负责，成年人的标准是自我负责。

除了自己其实没人太把你当回事儿，

更别想着去改变别人，能改变一个人的只有南墙。

划清你与别人的心理边界，别把任何人的否定、轻视放在眼里。

三、焦虑恐担忧害怕的人，大声说出下面这三句话，让自己听见

第一句、我可以让别人失望

一味地付出并不等于被爱，为了照顾他人的感受，有时我们甚至会选择委屈、

甚至伤害自己。实际上，我们怎么看自己，比别人怎么看我们更重要，

偶尔的拒绝也是赢得他人尊重的必经之路。

第二句、我也是可以犯错的

内疚和羞愧是对人伤害很大的情绪，有时候甚至会影响我们活下去的勇气。

要宽容地对待自己，牛人都是犯无数错误的过来人，嫌弃自己不能变得优秀。

人生不管走哪条路都会有收获，放过自己吧。

第三句、我担忧的事，大都不会发生

焦虑就像人的一个自动警报系统，在警报中担忧的问题实际上是被放大了的。

因此，在焦虑中担心的事其实99%都不会发生，切莫被灾难化思维骗了。

难受时要反复告诉自己，我是安全的、健康的、强大的。

亲爱的，别怕！

恐惧和担忧其实是大脑的一种幻觉，心就像一个容器。

你的需求越多，心就需要随着扩容，变大。

人就活两万多天，别浪费在懊悔过去、比较现在、担忧未来之中。

趁还来得及，去做自己适合的事，喜欢的事。

选难走的路，会让你成长，做害怕做的事，会让你遇见更好的自己。

每天问：我今天过得怎么样？现在的心情如何？怎么做可以让我更开心？

焦虑的感觉就会慢慢离开你。

觉得有道理，请您点赞关注，我是心理咨询师吴小美，你的焦虑情绪陪伴者。