现在很多人都开始琢磨养生的事情了，他们发现如果没有一个好的身体的话，就算有再多的钱也没有用。

很多中年人在体检的时候，发现自己的身体有了很多小问题，经过医生的讲解才发现，原来与平时生活中的一些小习惯有关系。

一位46岁的上海大哥在单位组织的体检中查出了自己患有肾衰竭，听到这个消息的时候，对于这位大哥来说，宛如晴天霹雳一样，一时间难以接受。

这位大哥认为自己平时的生活习惯还是比较好的，喜欢喝茶，经常还会跑步运动。医生了解了这位大哥的实际生活情况后，认为是无知害了他。

老赵今年46岁了，他在体制内工作，平时的工作不算太忙，老赵还是比较注重保养的，他认为自己还有十几年就要退休了，努力工作了一辈子，可算是在退休后能够安心地享受悠闲自在的生活了。

他做了很多有关退休后的生活计划，比如和老伴旅游，报名一些兴趣班等等。

在这个年纪老赵更加认识到身体健康的重要性，他身边的很多同龄人在体检的时候都发现了一些或大或小的问题，甚至还有一些同龄人突然离开了人世。老赵认为只有身体好了，才有更充沛地精力享受生活。

老赵平时的生活习惯还是比较健康的，会定期运动，还会泡泡茶、喝喝茶来养生。

又到了一年一度单位组织体检的时候，老赵自信满满地等待着各项指标都比较正常的检查结果。可是，在这次体检中，却检查出老赵患上了肾衰竭。

老赵听说了这个检查结果后，一时间难以相信，老赵认为是不是医院的仪器出了差错，误诊了他的疾病。

医生反复地检查了老赵的体检单，告知老赵这个检查结果是没有问题的。老赵认为自己平时的生活习惯还是比较健康的，怎么会患上肾衰竭呢。

老赵告诉医生，自己经常会跑步锻炼身体，还会喝茶养生，当医生询问了老赵日常跑步锻炼、喝茶的频次和时间后，摇了摇头，是老赵的无知害了他。

老赵每天都会坚持跑步，他每天跑步的强度还是比较大的。

他认为只有充分活动开身体，才会获得锻炼。他每天至少要跑五公里的路程，跑步结束后，他通常会选择去吃一个早饭，再去上班。

每天跑五公里至少要花费一个小时以上，为此老赵每天早早地起床，从五点要跑到七点左右。

这样的生活习惯老赵坚持了很久，老赵的妻子认为锻炼身体不需要这么拼，让身体舒展开了就好了，老赵却认为只有高强度的训练，才能达到充分锻炼的效果。看到老赵如此坚持，他的妻子却不好再说什么。

医生听说了老赵每日跑步的强度后笑了笑，医生认为老赵的运动强度实在是太大了，起到了适得其反的效果。

高强度的运动会带来很多不良的后果，会让身体处于始终疲累的状态。老赵充分地运动完后，还要去上班，这对身体的损耗是更大的。

老赵告诉医生自己平时还有喝茶的习惯，都说茶是一种养生、保健的饮品，他每天一来到单位，都会泡好一壶茶，平均每天喝茶的量至少在3000毫升以上。

老赵认为在夏天喝茶还是比较舒服的，绿茶可以帮助他提神，还有散热祛暑的功效。

医生告诉老赵，茶是一种比较健康的饮品，但是他每天喝茶的量实在是太大了，长期如此大剂量的喝茶，会损害他的肾脏功能。

老赵患上肾衰竭与他高强度的跑步、大剂量的喝茶是有一定的关系的。在这次体检中，医生发现老赵的尿蛋白的水平数值是比较高的。

血肌酐的数值也有了异常的变动，经过进一步详细检查，可以初步确诊老赵患上了肾衰竭。

他的家人们听说了这个消息也感到很诧异，毕竟老赵是家里最注重保养的那个人了，他怎么会患上这么严重的疾病呢？

老赵平时的运动强度实在是太大了，在高负荷的运动时，身体的新陈代谢的效率是提高的，由此会产生更多的废物排出体外，而这些废物滞留在体内的这段时间里，会给肾脏造成较大的压力。肾脏一时间难以承受较大的压力，久而久之，出现了一些问题。

做任何的运动都是要适量的，并不是说，做的越多对身体越有好处。

茶叶中含有茶多酚和草酸等成分，适量地饮茶对我们的身体是有好处的，可以提高我们的新陈代谢效率。可是，过量地饮茶会导致茶叶里的这些成分刺激肾部。

久而久之，茶叶里的这些成分让肾脏功能变得越来越脆弱，最终让老赵的肾脏逐步衰竭了。

虽然确诊了肾衰竭这种疾病，但是好在是慢性的，医生告知老赵和他的家人没有必要太过担心，最好还是要调整以往的运动和生活习惯。

探究患上肾衰竭这种疾病的原因，是因为老赵的运动强度实在是太大了，让肾脏受到了损伤。

因此，医生建议老赵要调整以往的跑步时间和频率。对于老赵这个年纪来说，适度地运动就足够了。每天可以保持跑步的习惯，但是要适度地缩短跑步的距离和时间。

比如，每天适宜的跑步时间是在30分钟到40分钟左右，在这段时间里，让自己的身体充分地进行运动、舒展开就可以了。

当你感到疲劳的时候，是你的身体在向你发送信号，是时候需要休息了。这个时候你便可以停下运动的脚步，慢慢地恢复心率，让自己的身体放松下来。

适度地进行运动，会让你一整天的工作充满精神头，变得更有活力。反而在早晨的时间里，高负荷的运动会让你一整天感到很疲累，没有精神头和体力参与白天的工作。

老赵回忆自己每天跑五公里还是比较累和辛苦的，白天来到单位工作一点精神都没有。

还要强撑着身体处理单位的各种大小业务，运动强度降低后，反而白天更有精神头处理日常的工作了。

现在晚上的时候还会在饭后和妻子在江边散步，享受悠闲、惬意的生活。为了延缓肾衰竭发展的速度，老赵还需要控制每日喝茶的剂量。

医生建议老赵每天喝茶的量大概在1500毫升左右，超过这个剂量，茶叶里的一些因子和成分可能会刺激肾脏的多个部位，老赵听从了医生的建议，逐渐减少了每日喝茶的剂量。

此外，医生还建议老赵要定期来医院进行体检，遵循医嘱进行服药和调整平时的饮食、生活习惯。

很多年轻人也开始认识到保养身体的重要性了，很多年轻的打工族，常年承受着较大的工作压力，每天都要加班到深夜，日复一日的高强度工作，也让他们的身体出现了或大或小的问题。

一些年轻人在加班的过程中，出现了脱发、心脏不舒服的情况。

还有一些年轻人作息、饮食不规律，经常要工作到很晚才吃饭，吃的食物也很随意，一包泡面便是一顿晚餐了。

或者长期吃一些高油脂的油炸食物，这些食物都会影响我们的身体健康的，长期饮食不健康会使我们容易患上胃病。

所以，如果你也有这种情况，还是要适当地调整自己的饮食和生活习惯。学会健康、科学的生活，不要盲听、盲信一些不合理的健康科普类知识，无知只会害了自己。

要到官方的平台和渠道查找一些有关健康的知识内容，如果有条件的话，去专业的医院做身体检查，听从专业医生的建议对你的身体健康是有好处的。

一日三餐要在规律、合理的时间内饮食，每餐最好搭配有蛋白质、维生素、脂肪等多种多样的元素，保持营养均衡。

适当地进行运动，提高身体的新陈代谢效率，不要过度的运动，这样只会损伤自己的身体。

戒掉一些不健康的生活习惯，比如吸烟、喝酒等等。如果平时有喝奶茶的习惯的话，最好也要少喝一些，像奶茶等饮品中含有大量的糖分，长期喝奶茶会损害我们的身体健康，还会增加我们的体重，让我们变得肥胖。

老赵平时有运动、喝茶的习惯，本以为这是一个不错的生活、运动习惯，会让他收获一个好身体。可是，在体检的时候，却发现自己的身体出现了肾衰竭的情况。

原来不合理地饮茶、运动还会让自己的身体出现这么多问题啊，如果想要拥有一个健康的身体，还是需要多多了解一些健康方面的知识的。定期到医院做体检，听从专业医生的指导，希望我们每个人都可以拥有一个健康的身体。

参考信息：

46岁上海大哥查出肾衰竭，经常跑步爱喝茶，医生叹息：无知害了他

三甲医院于医生健康科普2024-06-21