众所周知，女性每个月都会来月经，这是正常的生理现象，可倘若月经总是推迟，就要引起注意了。

　　因为月经不仅可以帮助女性排除体内的毒素，还反映了子宫的健康程度以及生育的能力。所以在出现月经不规律的问题时，必须要找到病因，从而及时进行调理。

　　其实月经老是推迟或与三个习惯有关，若你也有，需赶紧改正！

　　一.过度节食

　　生活中有些女性为了保持苗条的身材，不惜用节食的方式达到减肥的目的，虽然这么做，体重短时间内有所下降，可久而久之，体内便会缺乏人体所需的营养元素。

　　而这种情况下，人体只能消耗体内的蛋白质和脂肪，由此一来便会影响雌性激素的合成，随之而来的是月经推迟以及经量减少的问题，倘若没有及时改正，甚至还会出现闭经的现象进而影响生育。

　　所以，就算要减肥，也不要使用这么极端的方法，可以在规律饮食的情况下结合适量的运动，同样可以消耗体内的脂肪。

　　二.精神压力大

　　现如今，女性除了忙于工作，还要解决家里的琐事，于是压力便越来越大，尤其是没有及时释放和调节心情时，便容易出现内分泌失调的情况，从而影响雌性激素的分泌，最终导致月经不规律。

　　三.贪凉

　　在炎热的夏季喝上一杯冷饮或者吃个冰淇淋，的确能够达到消暑的效果，可是对于大姨妈即将到来的女性而言，一定不要有这种行为。

　　因为这样做寒气便会入侵子宫，这种情况下子宫内便会有大量的淤血堆积，哪怕到了来例假的日子也无法排出体外。

　　以上三个不良的习惯是导致月经推迟的主要原因，若是你也有，趁早改了吧，另外想要大姨妈如约而至，应该做好以下两件事。

　　1.调整饮食

　　在气血充足的情况下，例假才会按时到来，所以女性平日里应该多吃些滋补身体的食物，例如常见的红枣，玫瑰及豆制品。

　　因为红枣具有养血补气的功效，而豆制品里有大豆异黄酮，这种物质能够促进雌激素分泌，由此一来，女性气色不仅会变好，月经也能逐渐变规律。

　　2.调整情绪

　　在例假即将到来时，有些女性便过分在意月经是否能按时到来，于是便有焦急烦躁的状态。

　　可这么做非但没办法促进月经生成，还会出现推迟的情况，所以女性应该保持良好的心态，最好找一些自己感兴趣的事来缓解压力，大姨妈才会如约而至。

　　总而言之，女性月经推迟和上文中提到的过度节食压力大以及贪凉有直接的关系，所以女性一定要注意，不要做上文中的这些事。

　　除此之外还要合理膳食，保持心情愉悦，或许能够缓解这个问题，当然，若是经常出现月经推迟的症状，必须得去医院检查一下子宫或卵巢。