葡萄糖是人体的重要组成成分，也是能量的来源，在血糖值正常时便能为组织和脏器运作提供动力，可一旦血糖水平过高，便有可能导致糖尿病发作，从而给患者带来很多不适的症状，其中包括视力模糊，身体疲乏以及皮肤感染等。

　　正是因为糖尿病的影响如此之大，我们才要用正确的方式控制血糖水平，例如以下几种方法。

　　1.少吃油腻食物

　　有些人之所以患糖尿病的原因就是日常的饮食不健康，尤其是在经常吃高脂肪高糖分的食物时，体内便会有过多的脂肪堆积，不光会升高血脂，还可能诱发糖尿病。

　　2.多吃粗粮

　　为了身体健康着想，主食方面应该粗细搭配，多吃些玉米，山药，红薯等食物，能够促进肠胃蠕动，另外还要摄入充足的水果和蔬菜，才能补充人体所需的微量元素，提高免疫力。

　　3.增加活动量

　　对于体内血糖值比较高的人群而言，想要降血糖最好的方法就是运动若是每天坚持二十分钟的锻炼，便能消耗体内的脂肪，从而使胰岛素的抵抗能力增强。

　　另外相关的研究表明，在合理锻炼时，糖尿病患者甚至可以减少降糖药物的使用。

　　4.戒烟

　　临床调查显示，长期抽烟的人群和不抽烟的人相比，患上糖尿病的风险更高，因为烟草中有焦油，尼古丁，烟碱等成分，他们的存在，会刺激血管收缩，从而增加血液黏稠度，使血管中出现血栓，因此，为了避免血糖水平升高，一定得戒烟。

　　5.多喝水

　　若是体内缺乏水分，会导致血糖值急速上升，所以无论是否口渴，每天都要保证水分的摄入量达到两千毫升。当然，若是不想喝白水，也可以喝些绿茶，原因是绿茶中的多酚含量丰富，而它有降血糖和抗氧化的功效。

　　6.补充维生素c

　　之所以补充维生素c的原因是，它可以避免动脉血管壁遭到损害，从而降低脑血管疾病出现的概率，达到降糖的目的，而生活中常见的猕猴桃，柠檬，芹菜，油菜中维生素c的含量都比较高。

　　不过提醒各位，这类食物不要烹饪太久，否则容易导致维生素c遭到破坏。

　　总而言之，想要控制血糖水平，最好从以上几方面入手，相信坚持一段时间，血糖便能回到正常水平。

　　另外，无论处于哪个年龄阶段，都要保持充足的睡眠，因为某医疗中心曾经做过一项时间，倘若连续三个晚上只睡四小时，人体血液中的脂肪酸含量较高，进而降低胰岛素调节血糖的能力。