海带是一种非常多见的食用藻类，又被称为江白菜。海带当中含有非常多的海带多糖，并且含有较多的酸性聚糖类物质，以及大叶藻素、氨酸、牛磺酸、双歧因子等一系列的活性成分。

　　而且海带当中含有的烟酸、胡萝卜素、蛋白质、钙质、纤维素、褐藻酸、甘露醇以及其它多种微量元素非常的多，是一种特别理想的天然海洋食品。

　　海带物美价廉，而且营养成分特别的高，对人体健康有着一定的保健效果。在日常中，很多女性会通过适当食用海带，达到防止乳腺增生的效果。那么，常吃海带真的能够起到预防乳腺增生的作用吗？

　　海带当中含有大量的碘元素，这种成分会使得女性体内的卵巢滤泡黄体化。对于调整女性的内分泌失调，有着非常好的作用。

　　而女性内分泌与乳腺健康有着很重要的关联，一旦内分泌正常，就会减少患有乳腺增生的几率。而且女性患有乳腺增生之后，也可以适当的吃些海带，对于缓解乳腺增生症状有着一定的作用。

　　而且，海带当中含有的甘露醇成分非常高，这种成分有着消肿的作用。能够起到散结消肿的效果。而且海带所含有的各种胶质，能够使人体当中的一些放射性物质，以及一些代谢垃圾排出体外，起到很好的排毒的作用。

　　所以说，如果女性适当的吃一些海带，能够起到防治乳腺增生的功效。而且，海带还有着降血压、血糖、血脂，以及预防甲状腺肿大的功效。但有三类人群不可以吃海带，需重视！

　　一、甲亢人群

　　海带当中的碘元素特别高，这种碘元素对于甲亢患者来说，会加重病情。体内如果摄入过多的碘元素，会使得甲状腺分泌出过多的甲状腺素。健康人群甲状腺素一旦过高，很容易患上甲亢。而对于甲亢患者来说，会使得症状加重。

　　二、孕妇及哺乳期女性

　　对于孕妇人群来说，如果体内的碘元素过高会，使得甲状腺功能受到一些影响。而且，还会使得胎儿体内的碘元素过高，对发育有着一定影响。而对于哺乳期女性来说，如果摄入过多碘元素，那么会使得婴儿体内的碘元素含量过高。

　　三、胃肠功能差人群

　　海带比较难消化，在进入人体的胃部当中，需要很多的时间来进行分解与消化。对于胃肠功能较差人群来说，会加重胃肠负担，很容易引起腹胀、腹泻一系列不适感。

　　而且海带是一种寒性食物，会使胃肠不适症状加重，很容易引起脾胃损伤以及一系列的肠道问题。

　　对于女性来说，在日常生活中适当的吃一些海带，能够起到防治乳腺增生的作用。但是，患有甲亢人群、孕妇人群，以及哺乳期女性和胃肠功能较差的人群，尽量不要吃海带。

　　另外，在食用海带的时候，不可以长时间的浸泡，否则会使海带当中的一些营养物质溶解于水当中，使得营养价值大大降低。

　　而且吃海带的同时，不要吃一些含有植物酸类的水果，且不要喝茶，否则会影响到机体对于铁元素的吸收，对健康不利。