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在这个快节奏、高压力的时代，人们越来越追求健康长寿的生活。

不过要想活成百岁老人，也并非易事。

有人说，长寿是基因遗传的；有人说，长寿靠运气。

其实，长寿并非遥不可及，只要我们从60岁开始，就学会管理自己，做到这4点，活到百岁也不是梦！

一、少操心，多放手

别事事操心，让自己心境常青。

有一句古话说得好：“多愁善感易衰颓”，意思是过多的烦恼会让人迅速老去。

我身边有挺多这样的老人，总是为子女的事情操心，对老伴的生活琐事插手过多，结果常年紧张忧虑，脸上的皱纹比年龄还多。

咱们老一辈的，总是喜欢为家人操心这个、担心那个，结果呢？烦恼的事多了，人自然就容易老。

这样又是何必呢？为难自己，也为难别人。

让子女自己做主，让老伴自己处理事情，你只需给予适当的关心和支持即可，不用因生活小事困扰去自己。

历史上就有个例子，诸葛亮可谓是一代英才，但他却因为过度操心蜀汉的大小事务，导致心力交瘁，最终病逝五丈原。

这就是典型的“事必躬亲”导致的结果。

我们可不能学他，要学会放手，该是别人的事情就少操点心，我们就在背后默默支持就好。

二、饮食有节，健康自来

吃得好，身体才能好。要是吃得不对，身体可就遭殃了。

吃饭要七八分饱，这是老祖宗传下来的养生之道。

我们知道，吃得太饱容易伤胃，还会加重身体负担。

所以，每餐吃个七八分饱，既能让胃舒服，又能保持身体健康。

除了吃得少，还要吃得对。

少吃盐、少吃油腻、少吃辛辣，这些都是养生的基本原则。

特别是盐，吃多了容易得高血压、心脏病等疾病。

我们在做饭的时候，一定要少放盐，让口味清淡一些。

另外，没病什么都吃、不忌口也是个好习惯。

不挑食、不偏食，各种食物都吃一点，这样才能保证身体营养均衡。

还有，每天8杯水也不能少。

水是生命之源嘛，喝足了水才能让身体各个器官都保持正常运转。

特别是现在天气热了，更要多喝水来补充水分！

著名医学家孙思邈曾经说过：“食不在多，而在精。”

这就告诉我们，饮食的质量比数量更加重要。

只有吃得健康、吃得科学，才能为长寿打下坚实的基础！

三、动起来，身体不懒

有些人退休了没事干，整天埋首电视剧或看手机，久坐久躺几乎不愿意动弹一下。

时间长了，不仅身体变得僵硬，连精神也会变得迟钝。

所以说适当起身活动，多走动，是非常有必要的。

有人可能会说：“我都这把年纪了，还运动啥呀？”

这可不对哦！不管年纪多大都得运动运动才行。

你看那些百岁老人哪个不是精神抖擞、步履矫健的？

那都是因为他们平时爱运动、爱活动！

我们也得动起来才行，没事出去走走、散散步、跳跳舞、打打太极都行！

让身体动起来才能保持活力、延缓衰老啊！

特别是晚饭后散步，不仅可以消化食物，还能增强身体的代谢能力，延缓衰老的进程！

四、心态平和，快乐常伴

心态好才能身体好！

小事上不用斤斤计较、不自己生闷气，这些都是保持好心态的基本原则。

我们知道生气伤肝、伤身，如果真的遇到什么不开心的事情都得看开一点、想开一点。

别总是处处钻牛角尖、跟自己过不去！

还有学会感恩和满足才行！

想想已经活到这个岁数了啥大风大浪没见过啊？

生活中学会知足常乐，别总是这山望着那山高、这碗望着那碗好！

那样只会让自己活得越来越累、越来越不开心。

人生苦短，何必忧愁。

生活中总会遇到各种各样的难题，但是与其为小事烦恼不已，不如学会豁达地看待问题，保持一颗平常心。

保持好心态，是活出百岁老人智慧的关键！

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