我的一位同事，54岁，刚刚评上高级，还没来得及领取高级的工资，就因为身体不健康，丢下孩子和老公走了！
喜欢一句话，世界是你的，也是我的，但归根结底是属于身体健康且活得长久的人！
我，60后，今年56岁，退休居家，为了身体健康，为了不生病，退休一年，我做了6件大事。
第一件事：任何消耗我的人和事，多看一眼就是我的不对这句话是我的晨间语录，每天都要非常认真地念叨5遍，很灵，我每天都生活在非常美好的心境中。
见过这样一张图片：第一个人站在平地上，前面是一堵墙，他看到的就是一堵墙；
第二个人站在一堆书上，看到的是一片混沌，远处有一丝曙光；
第三个人站在更高的一堆书上，看到的则是更加灿烂的阳光和更辉煌的世界。
生活正是如此：每个人所处的位置不同，眼界也会有所差异。
所谓位置不同，不争不吵，观念不同，不辩不驳。
心理学里有这样一句话：“你越是内耗，你心情越容易糟糕，情绪容量越低，最后做出错误的决定。”
自我消耗，焦虑、犹豫、纠结、自责……这些看不见的自我战斗式“内耗”正在毁掉一个人。
无论对方是你的什么人，你的父母也好，兄弟姐妹也好，爱人也好，还是非常要好的朋友也好，永远不要强迫你身边任何人改变
遵循这一句话“任何消耗我的人和事，多看一眼就是我的不对”，我会感觉很爽，内心坦荡。
遇见内耗的人和事，远离，拒绝内耗，拒绝焦虑、纠结、自责、生气、发怒等这些损害自己身心健康的“内耗”方式，让自己的心情阳光灿烂，活成一束“小太阳”。
第二件事：每个周末，必定要去爬山，接受大自然的沐浴鹿满川说：要学会经常性地为自己制造些能够治愈心情的美好小事。
每个周末，我都要抽出3个小时的时间，和老伴去附近的山上走一走，山不高，但是，每当坐在山顶，呼吸着新鲜空气，接受大自然的沐浴，心中非常很舒坦。
走进自然，开启一场视觉、听觉、嗅觉的盛宴。
沉浸在大自然的怀抱中，聆听风的呼唤，欣赏花的绽放，感受树的坚韧，在这片神奇的大地上，感受大自然的独特魅力，追寻内心的宁静与成长，让身心都得到极致的放松与愉悦。
我经常说，走出去，走进山林，给肺洗洗澡，给疲惫的心松松绑，让自己的心静下来。
我们争不过月岁，也跑不过时间唯有以自己喜欢的方式，过好每一个日出日落。
人生的下半场，善待自己，不生气不取悦，不拿别人的错误惩罚自己浅浅笑，轻轻爱，稳稳走，看淡得失，珍惜拥有，不负时光，不负自己。
第三大事：每天30分钟自学中医我自学中医很久了，但是，每天自学中医30分钟却是在退休以后，这已经成为我每天的必修课。
为了做好自己的养生保健医生，我下足了功夫。
读书，做笔记，听专家讲座，亲自在自己身上实践。
事实证明，我确实做到了对“未病”的预防。
我自己，家人有一点小毛病，我也不害怕了，自己心里有了底气，至少不紧张慌乱，我的余生没有了“医盲”这个词。
我想，退休一年，我对中医的热爱更上一层楼了，还会继续下去的！
第四件大事：365天，每天为情绪打卡中岛敦说：任何人都是驯兽师，而那个野兽，无非就是个人的性情而已。
我曾经因为情绪不好生过大病，有了教训，我明白了情绪对健康的重要性。
我的心中始终有这样一句话：情绪能治病，情绪也能致病。
世界上90%以上的病都是情绪不好造成的。
好的情绪如同涓涓细流一样，滋养万物；坏的情绪就是咆哮波涛，瞬间可以淹没一切。
所有的坏情绪，买单的都是自己。
为了控制自己的情绪，养成良好的情绪，我自制“情绪打卡”表格，每天早上第一件事就是情绪打卡，已经坚持500多天了，还在继续中。
成年人的生活里，有一种修养叫遇事不生气。
不生气，看得透，想得开，放得下，是一种本事，更是一种人生格局。
选择生气，你是别人的帮凶，选择放下，你是自己的朋友。
最可怕的不是别人伤害你，而是你在这个基础上雪上加霜的自我伤害。
所以想明白了，生气这件事是一种赔本的买卖，我可不干。
情绪打卡，养成好习惯，宽容别人是一种胸怀，放过自己是一种智慧。
第五件事：每天写晨间日记，抒发情感作家冯唐曾落墨：“敢于做自己，敢于表达自己，敢于取悦自己，才能在这纷乱的世界中，站稳自己的位置，活出自己的格局。”
退休后，我学会了记录生活，学会了抒写自己的感情，释放自己的情绪，我选择用文字救赎自己，我选择用树洞埋藏自己的感悟。
每天早上，在书写中平静自己的内心世界，在文字中反省，自省，自清欢。
退休一年了，我也写了接近500多篇晨间笔记了，我尝到了美好的滋味，美好的生活味道，我想，晨间笔记，我会继续写下去的。
第六件大事：成年人的世界里，唯有挣钱和存钱不能辜负有一句话是这样说的：“中年人的崩溃，是从缺钱开始的；老年人的心碎，是从伸手要钱开始的。”其实，中年人的崩溃和老年人的心碎，从年轻时候开始就已注定，存钱和不存钱的人，过的是完全不同的人生。
退休后，儿女慢慢工作成家，要学会放下，看得开。
在自己力所能及的情况下，一定要给自己存钱，不要怕累，也别怕辛苦，存点钱，才会让老年无忧，才会让余生安乐。
记住：一定要给自己存钱，平时不要大手大脚，不要为了儿女倾尽全部。
我一直走在存钱的路上，尽管不多，日积月累，终会攒够养老钱的！
作家三毛说的好：“世上的喜剧不需要金钱就能产生，世上的悲剧大半和金钱脱不了关系。”
我的存钱，就是对抗老年高质量生活的底气，也是帮助孩子解脱繁忙的实力。
退休一年，为了不生病，为了身心健康，我做了6件事。远离消耗我的任何人任何事，心里自清欢；
走进大自然，爬山游玩，放松心情；
自学中医，做自己和家人的保健医生；
每天情绪打卡，培养好情绪，滋养身心健康；
每天写晨间日记，自省，反思，自我救赎；
不躺平，走在挣钱和存钱的路上，为老年生活做好准备。
我相信，走在自信和变老的路上，我会更加努力，生命因此会更加精彩！
