我,60后,56岁退休居家,身高163,体重104斤,腰围二尺一,春节过后体重飙升到112斤,经过几个月的奋斗,在夏天来临之前,降到了我的标准体重范围105斤左右,我非常满意,我能想象出我穿上连衣裙的美好心情!
想要在五一节前瘦下来的姐妹,想要在夏天穿上漂亮的连衣裙的姐妹,除了每天的运动以外,试一试这6种懒人减肥方法。
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50+以上的女性朋友,腹部非常容易堆积赘肉,小腹部鼓鼓的,穿衣服特别难看。
有3种办法可以减去腹部赘肉
一是外出散步、慢跑的时候,要记住抬头、收腹、挺胸走路,不要塔塔拉拉的驼着背走路。
长时间收腹运动,就会减掉腹部的赘肉。
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二是晚上和早上坚持揉腹,每天2次,每一次300下,促进血液循环,起到减肥的作用。
三是可以艾灸腹部,也可以起到减肥的作用的。
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50+以上的女性朋友,腰围粗了,很多人上下一般粗,看不见有腰身了。
一是每天早上晚上捏带脉,每一次大约300下,坚持半个月有效果的。
捏带脉的时候,力度要大一些,效果会更好。
二是每天运动的时候,记得要做左弯腰、右弯腰的活动,一个方向弯腰200下。
这两种方法做到位,坚持15天,会出现奇迹的。
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夏天穿裙子,尤其是穿半袖的衣服,手臂上的肉肉多了,确实感觉不舒服,趁着夏天没有来到,赶紧做起来,把手臂上的肉肉减下去。
一种是摆臂运动,每天早上晚上做两次,每一次,每个胳膊摆臂200下。
一种是用“捏”的方式减肉肉,左手捏右胳膊,专门捏上臂上的肉肉,使点劲,每一次捏个10分钟。
然后,右手捏左胳膊,重复同样的活动。
坚持吃会看到效果的,不要指望一天两天就要看到效果,胖子也不是一口吃成的。
凡是想要得到自己想要的结果,必须付出努力,努力过后才会有回报。
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很多女性朋友因为腿粗不敢穿裙子,夏天很热,有什么办法让腿上的肉肉减少一点,变成梦寐以求的大长腿呢?
有两种办法可以尝试。
一是每天早晚做踢腿运动,或者是高抬腿运动,每次做到极致,每次200下。
一是刮痧,在大腿部位刮痧,直到出痧为止,这个活动值得去做,可以疏肝解郁,还可以减肥,一举两得的功效。
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凡是胖子,都是自己吃出来的,要不是就是懒出来的,归根到底还是吃出来的。
所以,一定要管住嘴,多吃高蛋白,少吃一点碳水,尤其是晚上不能吃的太多,更不要暴饮暴食。
给自己定个计划,晚上的6点之后不再进食,可以喝水。
实际上,适当饿一饿,对身体是有好处的。
饭量决定寿命,6成饱延长寿命,7成饱预防疾病,8成饱慢性疾病,9成饱富贵疾病,
10成饱要人命。
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我,很多年了,一直保持着每天称量体重的好习惯。
每天对自己的体重有个准确的认识,体重高了,我就想着每餐饭少吃一口,体重下降的多了,我就每餐饭多吃几口,始终让自己的体重维持在110以下。
近段时间,我想要更进一步,把体重降到105斤以下,遭到了女儿和老伴的强烈反对。
昨天早上称体重的时候是52公斤,今天早上再称就到了52.5公斤。
所以,你想要保持自己满意的体重,你就要关注它,不能放纵它。
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假使你一周时间不管不问你的体重,也不在意你的用餐量,保你长胖5斤没商量。
但是,你想要减去这5斤,需要的不是一周时间,说不定两周,一个月的时间都有。
这就是长胖容易减肥难呀!
养成爱自己的好习惯,就从关注自己的体重开始。
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想象一下,你身着一条清新脱俗的连衣裙,微风轻拂,阳光洒在你的肌肤上,美丽如画,而短裙则展现出你的腿部线条,配以优雅的高跟鞋,令人陶醉。
离夏天还有一段让你减肥的时间,给自己制定减肥小目标,赶紧行动起来吧!
50+的女性朋友,美丽的连衣裙在等着您呢!