山竹作为生活中常见的一种水果，还具有“果中皇后”的美誉。山竹不仅长得好看，口感香甜，营养价值高，所以受到了人们的喜爱。

适当食用一些山竹，对于自身健康也是有着一定的好处，但山竹虽好，也并非能够随便吃，有些人也是不适合的，可能也会对身体造成一定的伤害，增加患病风险，所以建议还是尽早远离，一起来了解一下。

像山竹的营养价值非常高，每100克山竹当中含有丰富的维生素，比如维生素、a维生素c、维生素e等等；

山竹中含有丰富的膳食纤维1.4g，碳水化合物17.5g、糖类以及蛋白质、脂类物质；

山竹中的矿物质含量比较充足，比如镁18mg，钙，磷、钾100mg。

而且山竹的热量极低，一个山竹只有18Kcal的能量。

1、清凉解热助降火

夏季可以适当食用一些山竹，可以避免出现上火的情况，有效起到清热降火解毒的功效，促进人体内部毒素代谢，减轻身体的负担。

2、促进排便

山竹中含有丰富的膳食纤维，水分含量充足，能够帮助润肠通便，促进肠道内部毒素，垃圾代谢，前前肠胃的负担，能够有效预防便秘等问题的产生。

3、美容养颜

对于一些女性朋友来说，像山竹中含有丰富的维生素以及抗氧化物质，能够帮助有效清除体内自由剂，还能够抑制黑色素物质的活性，帮助起到美容抗衰老的效果，也能够帮助预防斑点的问题形成。

4、促进减肥

山竹的热量极低，能够帮助避免热量超标的情况，而且富含膳食纤维能够增强代谢，促进脂肪的燃烧与消耗，起到燃脂瘦身的功效，帮你保持好身材。

5、促进免疫系统

山竹中含有丰富的维生素等物质，能够帮助有效增强人体免疫功能，尤其是其中的抗氧化性质，还能够起到抗菌的功效，降低患病风险，保证个人的健康状况。

6、有助于心脏健康

像山竹在保护心脏这方面有效果，其中的提取物能够帮助减少心脏疾病的危险因素，比如说肌密度脂蛋白（坏）胆固醇和甘油三酯，同时提高高密度脂蛋白（好）胆固醇，帮助预防心脏疾病。

所以说，适当吃山竹，对于身体的好处也是非常多的，有利于自身的健康，不过山竹虽好，也并非所有的人都适合，像以下几类人也是建议尽早避开。

1、糖尿病患者不宜多吃

对于一些糖尿病患者来说是不建议吃山竹的，因为山竹虽然说在调控血糖这方面有一定的帮助作用，不过山竹中的含糖量是非常高的。

如果一次性摄入过多的话，就会促使血糖出现升高的情况，影响血糖的稳定，增加患上并发症的风险。所以这类人也是建议别凑热闹了，以免加重病情，对身体造成影响。

2、怀孕期间最好不要吃山竹

对于一些女性朋友来说，在怀孕期间是不建议吃山竹的，因为本身这个时候就比较特殊，饮食方面一定要注意。

而山竹中的糖分含量相对较高，很容易就会增加妊娠糖尿病等风险，而且山竹性寒，也会导致体质虚寒，影响到孕妈和胎儿的健康，所以在怀孕期间也是尽量少吃。

3、肾脏疾病患者不宜多吃

如果存在肾脏疾病的话，也是不建议吃山竹，因为山竹中的钾元素含量相对较高，而本身存在肾脏疾病，对于钾元素的代谢就是比较慢的。

这样的话，就会导致钾元素摄入过多，加重肾脏负担，导致肾功能受损，不利于自身的健康状况，所以这类人群也是尽量避开，别再凑热闹了。

4、脾胃虚寒者少吃

对于一些脾胃虚弱的人群来说，也是不建议吃山竹的，因为山竹本身属于一种寒凉性的水果。

如果摄入过多的话，就会刺激脾胃受损，严重加重病情的发生，导致脾胃受寒出现腹痛腹泻的情况，对身体健康不利，所以这类人群也是尽量避开，可别贪吃惹祸端。

5、女性月经期间少吃

女性在月经期间也是不建议吃山竹，因为山竹属于寒凉性的水果，这样很容易就会导致宫寒痛经的问题，产生刺激子宫受损，造成月经不调的情况，所以在月经期间也是要注意控制好量，避免给身体埋下巨大的安全隐患。

6、对山竹过敏的人

对于存在过敏的人群接触过敏原的话，可能就会导致皮肤出现红肿发痒以及荨麻疹的情况，所以如果存在对山竹过敏的情况也是不建议吃的，尽量避而远之，别再凑热闹了。

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