作者：刘兴鹏 主任医师

教授、博士研究生导师

刘兴鹏，主任医师、首都医科大学教授、博士研究生导师。原首都医科大学附属北京朝阳医院心内科主任。国内知名心律失常专家，迄今已经完成各类心律失常的介入治疗近万例。曾先后入选北京市五一劳动奖章、北京青年五四奖章“北京市科技新星计划”、教育部“新世纪优秀人才资助计划”、北京市卫生局“215工程”首批学科骨干计划、“新世纪百千万人才工程”北京市级人选、首届“朝阳名医”、北京市朝阳区“凤凰计划”高层次人才等多项人才工程。荣获首届“国之名医”(人民日报社主办）、第二届“京城好医生”(中央人民广播电台主办)等多项荣誉称号，两次入选“年度心血管内科好大夫榜” (好大夫在线发布)。

房颤患者可以运动，但有趣的是，流行病学研究指出，对于65岁或以上老年人来说，运动强度与房颤发生率之间呈“U”形曲线关系，也就是说，不运动和运动太多，都会增加房颤发生风险。

到底该怎么运动呢?

大量研究显示，长期规律的中等强度锻炼可以降低房颤发生的风险。

通常我们把运动强度分为低、中、高三种:

低强度的运动，例如散步、做简单的伸展活动，身体没有出现负荷的感觉，不像中高强度的运动会感到心率和呼吸增快。

做中等强度运动时仍能正常说话，如快走、慢跑等，运动时微微发热、出汗。

做高强度的运动时往往说话就比较吃力了，如快跑打篮球、踢足球、打羽毛球等。

游泳是比较合适的运动方式，除此之外像日常的快走慢跑、打太极拳、骑车等都是可供选择的运动。

建议一周锻炼至少5天，每天30 分钟左右。