现在已经进入到小满这个节气了，离三伏天也不远了，夏日炎炎怎么样才能既解暑降火，又不伤正气呢。今天啊，张医生就教大家几位夏季适合的代茶饮，能够清热去火，不伤正气。

首先第1味就是蒲公英。蒲公英能清热解毒，消肿散结，利尿通淋。也就是说当夏季上火出现咽喉肿痛，长红肿痘痘，有口腔溃疡，嗯，甚至说小便出现淋漓涩痛等情况。我可以用蒲公英泡水喝，来清热降火。

第2味药就是菊花，夏季不仅容易心火旺盛，肝火也容易旺盛，随着体内火气的上沿，肝火旺往往会出现头晕头痛，眼睛干涩红肿，甚至一些夏季中暑的情况，都可以用菊花泡水喝，来清热去火，平抑肝阳。不仅有治疗的效果，平时时不时的喝点菊花茶，也有预防上火的功效。

第3味就是薄荷，薄荷最显著的功效就是清利头目。在炎炎夏日，尤其是一些户外工作者，长时间的日晒或者体力劳动都会有头痛头晕，眼花等症状。这种暑热引起的头晕头痛，目赤眼花，都可以用一杯清凉解暑的薄荷水来缓解，因为薄荷具有疏散风热清利头目利咽透疹，疏肝行气的功效，能够有效地上达头目，疏散暑气。

并且像有时夏季最容易得风热感冒，出现了发热，头痛，咽喉肿痛这种情况可以用薄荷搭配金银花一起煮水喝，有很好的清热解毒，消肿利咽的功效。并且啊，夏季容易耗气伤阴，如果出现口干口渴，心烦心悸，甚至晚上出汗多，干咳少痰等情况，我们可以在平时饮用的茶水中加入几粒麦冬，来起到养阴生津，润肺止咳的功效。

如果是体虚的朋友，平时爱喝点黄芪水，长山水，但是怕夏天容易上火，也可以搭配上述的几味草药一起煮水喝，补气养阴，还能清热去火。