一天喝7杯咖啡是什么体验?猝死还是开挂?索队在韩国时,为了在公司体验韩国生活模式(一天连续工作12小时,睡4-5个小时)
尽管皮质醇并不是“坏”激素,但它实在太容易因为心情、饮食而升高了!短期内皮质醇水平提高,表明我们在调动相应资源来应对外界
近20年,男性的睾酮激素平均降低了30%?——这是真的!但是成因可能有3-10个!所以男同胞多学习,对我们自己的身体负责
索队在“抗衰系列“中曾经科普过端粒,这也是衰老相关的重要因素(点击阅读):练肌肉激活抗衰基因?对!但2个因素别忽视!不然
本文是索队大脑健康系列文章,第11/100篇。今天索队要讲一个让大脑返老还童的研究,以及我们普通人的做法。等不及了,索队
网上的说法经常会告诉你:多吃蔬菜/蛋白质、控制食欲(尤其是纤维)。但是你真这么做,你又会发现作用不大——即便你肚子胀的,
陈年老梗:碳水是什么水?哪里卖?多少钱一斤?今天索队继续聊聊这个特殊的“水”。大众对碳水化合物,要么是这个极端(太可怕)
皮质醇激素是压力激素,虽然这并不是坏激素。但经常因为生活、工作造成皮质醇不恰当升高,从而引起肥胖、睡眠等问题。索队今天介
索队抗炎系列文章,第12篇/100篇。抗炎,对抗的是因为作息、生活、压力造成的慢性炎症,也就是那些会加速老化、器官伤害、
今天索队就要曝光一个现实:国外火热的抗炎保健品,很多是我国传统食物。因为索队一直在做的保健品研发,所以深刻了解欧美国家每
炫彩爆炸性干货文!索队从2012年开始健身/营养学科普。之后在国内外多个品牌做研发和培训,乱七八糟的头衔也很多。早在20
增肌过程中,合理使用不少方法,可以让增肌效果大有改善。今天索队主要就讲3种值得尝试的技巧。如果你刚好没有用过,那建议都尝
索队先反问大家:是否觉得年轻的时候,身体更加敏感?例如,运动后恢复并不困难、减肥很简单、甚至肌肉脂肪的变化也更容易?而随
索队先说个有趣的现象:当遇到难吃的食物时,胖子们似乎总能“海纳百川”,说“吃完算了”。而瘦子们则更加挑剔,他们会说“太难
增肌为什么很容易瓶颈?可能并不是训练计划的问题,而是在于你的细节错误太多了!今天索队就讲4个增肌营养误区,会降低70%的
索队“炎症”科普系列,第10篇/100篇!慢性炎症会让我们肌肉酸痛、浑身难受、各种潜在疾病爆发。所以,找到慢性炎症的根源
学会吃花青素——让你养颜抗老早一步!索队今天要好好讲解下花青素,一种被宣传是“抗衰、抗氧化”的成分。花青素其实是天然色素
索队想问大家一句:服用保健品、药物才能让大脑年轻?本文内容仅代表作者观点,与公司立场无关。文章仅用于和读者交流、知识普及
写在开头:索队讨论的“最佳健身时间”,指的是“可选的、协调锻炼时间”,是基于人体生理机制给出的适合训练的时间建议。如果你
索队的目标是:让100万中国人学会平衡生活!炎症并非坏事,像健身(尤其是增肌)后的快速炎症,是必要的“好”炎症。但是有一
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