这个问题非常好，这是治病的最高境界！

我们国家现在讲三级预防：一级预防就是如何预防疾病；二级预防就是有了病早发现，早诊断，早治疗；三级预防就是大病后如何康复。

想要膝关节不受伤显然就是预防膝关节病，当然是非常高级的事情。

膝关节病的得病原因主要有三：外伤、劳损、寒潮因素。

实际上劳损和外伤都属于受伤，一个是急性的一个是慢性的而已！

如何预防膝关节不受伤？

预防也分几个方面：

第一是避免镍伤因素，如运动或劳动时加些小心，要量力而为。举例吧，如果久蹲劳动，中间可以休息一下，别时间太长；再比如爬山，觉得体力不行，不一定要攀登到顶啊！打球时，没必要全力以赴救球啊。尤其是运动前要做好热身，运动后要做拉伸，这对于热爱运动的人士至关重要。还有，如果重体力劳动或者强度大的运动，要佩戴护膝加以保护。同时，运动时注意姿势的正规。

如果第一条的被动预防，第二条就是主动预防。比如对于中老年人，有意识的增进股四头肌的等长和等张锻炼，这也是世界卫生组织推荐的。那些身体偏胖的或者经常久坐工作的，更是加强这方面的锻炼。

如果能够做到以上两点，那么膝关节将很难受伤，这样膝关节就能非常好的为我们服务！

可惜啊，当你膝关节不疼的时候，讲这些是没人听的，所以预防很多时候谈不上。都是有了病急忙想着治。

但是我还是要指出，即使你有了病，以上两点预防措施也是必须的，也是终生都要遵守的。

至于二级预防，咱们下次再讲！