国学大师季羡林在晚年的时候，曾向媒体分享自己的长寿之道：不锻炼，不挑食，不嘀咕。
健康长寿是所有人的毕生追求，甚至是最高追求，西游记里面，不管是神仙，凡人，还是妖怪，最大的愿望就是长生不老，而健康长寿是最接近长生不老的现实状态。
余生，努力精进，为自己修长生。
不锻炼前几天，17岁的国家羽毛球选手突发心梗去世，让亿万国人遗憾。
在我的生活中，今年以来有两位前辈过世。一位是一名中学体育教师，酷爱运动，41岁突发心梗去世。另一位是妻子的高中班主任，50岁突发心梗去世，他也是一位运动健将。
都说运动可以延年益寿，但很多职业运动员并不长寿，生活中一些长寿老人，也未必热爱运动，有人甚至终身不运动。
曾仕强教授认为，健身伤肾，运动伤身。中国古人从来不认为运动有益，真正滋养身心的是活动，比如太极拳，五禽戏，八段锦等等，动作舒缓，从容自如，张弛有度，给人足够的松弛感，而运动却让人感到紧张和痛苦，不利于身心的和谐。
我们要坚持适当适度的活动，让自己气血畅通，精神舒爽，不要让过度的运动损害身体，反噬健康。
不挑食每种食物都包含不同的营养物质，而人体则需要各种各样的营养物质，不挑食，才能保证人体营养的充足和平衡，从而维持机体的健康。
医学杂志《内科学年刊》刊登的个案报告指出，英国一名青少年长期挑食，只吃薯条、薯片、白面包，结果因营养失衡造成双目失明。
他这样的饮食习惯从小学就已经开始，在14岁时首次看医生，称身体疲倦。当时，男孩没有服用任何药物，体脂比和身高正常，也没有明显的营养不良迹象。医生当时发现他维生素B12水平低、贫血，给他注射了维生素B12，并提醒他均衡饮食。
帮这位少年满不在乎，只吃自己喜欢的食物，对不喜欢的食物不屑一顾。17岁时，这名患者的视力已经恶化到失明水平，医生诊断出维生素B12缺乏、体内铜和硒水平不足，锌值超标，维生素D水平和骨密度下降。而主要原因就是挑食的习惯。
不要挑食，五谷杂粮，瓜果蔬菜，都是生命不可或缺的物质。
不嘀咕弘一法师说：“人不可能每一步都正确，不用回头看，也不要批判那时候的自己。要始终相信，所走之路，所遇之人，所留之遗憾，都是应该经历的，对错不由心，不必难过，山水一程，人各有命。”
最好的时光，就是当下。我们要以最好的心态，状态和姿态，拥抱当下，让每一个日子都翩翩起舞，活色生香。不要为曾经的事情感到遗憾，也不必为未来的事情而焦虑不安。永远不要抱怨，永远不要发牢骚，永远不要对自己的处境嘀嘀咕咕，当下即是最好，一切都是最好的安排。
允许生命的残缺和遗憾，允许别人的冷言冷语和恶意，允许命运对自己不友好，允许一切发生，坦然接受生命中的一切。 心无挂碍，温暖善良，生命就会充满正能量，所有的疾病和霉运都会被驱散。
余生，不锻炼，不挑食，不嘀咕，做一个健康而积极的人。
