俗话说“热在三伏，冷在三九”，每年的三伏天是人们最为难熬的季节，这个时候不仅气温高，而且空气闷热，出门刚走几步，就会浑身是汗，因此这样的季节也被大家称为“桑拿天”。

常言道“夏至三庚便数伏”，三伏往往处于小暑和处暑之间，“伏”的意思是阴气受到阳气的压制，被迫蛰伏在地下，也指天气太闷热，宜伏不宜动的意思。

三伏天通常情况下有三十天左右，那么今年2024年的三伏又有什么变化呢？今年的三伏天可谓是不太一般，堪称加长版三伏，足足有40天的时间，所以大家要早早做好防暑的准备工作。

三伏总共分为初伏，中伏，末伏，相比较去年的三伏，今年稍微会晚上几天。三伏天是从夏至后的第三个庚日算起，夏至后的第一庚日在6月25日（庚申日），而7月15则是第三个庚日，因此三伏也是从这天开始。

头伏：2024年7月15日至2024年7月24日，共10天；

中伏：2024年7月25日至2024年8月13日，共20天；

末伏：2024年8月14日至2024年8月23日，共10天。

对于三伏民间也有“早伏”和“晚伏”的说法，人们认为三伏出现在农历5月叫做早伏，在农历6月为晚伏。今年是农历6月入伏，因此也是晚伏，按照老辈人的经验，晚伏往往会较为凉快一点。

除此之外还有“公伏”和“母伏”的说法，按照古人的说法，如果三伏当天农历是单数，那么就是“公伏”，这个时候三伏天就非常热，相反是双数的话就是“母伏”，天气会稍微凉快一些。今年入伏当天是农历六月初十，所以就是“母伏”了。

看来按照古人的说法今年三伏天应该不会太热，可是从目前的天气情况来看，今年的三伏天令人堪忧啊，因为最近很多城市持续40几度的高温天气，如果到了三伏天，那这个温度岂不是更高。

所以大家还是别抱有太多的幻想，提前做好防暑工作才是重中之重，下面给大家几个防暑建议！

一、多喝水

在高温天气下，人体会大量流失水分。因此，多喝水可以有效地避免脱水，保持身体的水分平衡。

二、 避免高温时段

尽量避免在高温时段进行户外活动，特别是在中午和下午。如果需要进行户外活动，就要选择在早晨或傍晚等相对凉爽的时间进行。

三、注意饮食

在高温天气下，应该注意饮食的清淡和适量。少吃辛辣、油腻的食物，多吃水果和蔬菜，有助于降温和补充水分。

除了以上的注意事项之外，建议大家多吃一些解暑的食物，例如丝瓜、冬瓜、苦瓜、酸梅汤，绿豆等等。

推荐做法【绿豆汤】

主要食材：绿豆、冰糖、柠檬

1、碗里倒入适量的绿豆，倒入清水把绿豆清洗干净，接着倒入开水浸泡上10分钟，泡好后，放入冰箱冷冻成块。这样煮的时候热胀冷缩，绿豆能快速开花。

2、冻好的绿豆直接放入砂锅，倒入纯净水，煮绿豆别用铁锅和自来水，容易氧化变红，盖上锅盖大火煮5分钟。

3、时间到了后挤上一些柠檬汁，这样绿豆颜色更加翠绿，搅拌均匀再煮上10分钟。

4、时间到了后加入适量冰糖，煮上5分钟就可以了。

5、这道美味的绿豆汤就做好了，绿豆个个软烂开花，天热的时候放进冰箱里冷藏一下，喝起来更加可口。每周坚持喝上几次，舒舒服服度过三伏天。

用最简单的食材做出最美的佳肴，为家人做一顿爱的美食，我是早妈美食，每天都会给您带来一道家常美食。如果喜欢我的话就点个赞，转发关注下哦！