有关资料表明，每年入冬后，医院肛肠科门诊患者就会逐渐增多，特别是便秘患者的增多更为明显，其中以中老年人居多。据统计，一般在春、夏、秋三季，便秘患者约占门诊的11%，而到了冬天，便秘患者增加了20%左右。

冬天为什么更容易便秘？

首先，冬季节天气干燥，人体很容易失去水分，如果没有及时补充水分的话就很容易引起便秘。

其次冬季节气温较低，过多摄入高脂肪和高糖份的食物，减少水果和蔬菜的摄入，这种不健康的饮食习惯也很容易引起便秘。

再次，冬季气温降低，人们的活动锻炼时间也减少了，身体内的代谢也就变得缓慢的，时间长了以后，体内垃圾堆积过多就会导致习惯性便秘。

还有，冬天是呼吸道感染多发季节，患者会使用一些抗生素类药物，这些药物会导致肠道菌群紊乱，使肠道的粪便没有正常发酵，导致大便更加干、更加硬。

中医认为，冬天气候干燥，容易在人体内诱发燥邪，大量消耗体内水分而导致便秘。此外，在寒冷的冬季，人体的毛孔都处于闭合状态，阳气存在于体内，也易造成大便干结而出现便秘。

但是，很多人对便秘的认识存在误区，觉得便秘是小病，往往不以为然。殊不知，便秘是引起许多疾病的“罪魁祸首”：常见的有咽干、口臭、失眠、腹胀、食欲不振、皮肤粗糙、痔疮、肛裂等，长期便秘还可能引发大肠癌，这一点更应引起中老年人的注意和重视。因此，专家告诫人们（尤其是中老年朋友），要认真对待便秘，一旦患病就要及时治疗，没有患病也应积极预防，尤其是在天气寒冷、干燥、多风的冬季。

便秘分类型对症通便有妙方

1大便干+手心热，阴虚秘

中老年人最常见的便秘是阴虚型便秘，表现为上厕所间隔时间长、肚子胀、大便干结、口干舌燥、睡眠差、盗汗、手心热。

而调理这类便秘，既要补脾胃之阴，又要补肾阴。饮食上可以吃银耳、梨子、鸭肉、桑葚、甲鱼等，还可以用石斛、西洋参等泡水喝能滋阴。中成药选择六味地黄丸、知柏地黄丸等。

2大便粘滞，便后不尽感，湿热秘

湿热便秘的特点是大便粘滞，甚至每天都排便，但往往感觉大便排不干净，而且便后很难擦拭干净。长期熬夜，喜欢吃火锅、烧烤、甜品等高热量食物的都易出现此类便秘，且脸上还爱出油、长痘。

调理此类便秘，重在清热润肠，日常可以常吃白萝卜、冬瓜、薏米、绿豆等食物，还可以用干马齿苋30克泡茶喝，都有助于缓解不适。中成药选择麻仁润肠丸、麻仁滋脾丸等。

3排便没力气，气虚秘

排便使不上劲，没有力气，这种便秘属于气虚型便秘。常见于体弱多病者、活动量少的老人。

此类型的便秘，调理重在补脾、补气，宜常吃山药、红枣、黑芝麻等食物。中成药选择补中益气丸、复方黄芪口服液等。

4排便难+肚子胀，气滞秘

气滞秘和情绪有密切关系，那些情绪不稳定、急躁易怒，整日郁郁寡欢的人更容易出现此种类型的便秘。常表现为有排便感觉但就是排不出，还伴随腹胀、食欲下降的情况。

气滞秘的发生主要是由于肝气不畅、肝郁气滞引起的，因而调理重在疏肝解郁、顺气导滞。宜摄取柚子、陈皮、佛手柑、白萝卜等解郁行气的食物。中成药选择逍遥丸、四消丸等。

冬季便秘高发，怎么办？

1晨起喝1杯水

起床空腹饮水，可以很好的促进肠道蠕动，帮助更好的排便，普通人应该每天保证1500-2000ml的饮水量。

2揉肚子

肚脐周围有一些穴位，按摩促进胃肠平滑肌的收缩，使腹内蠕动加强。按摩时，一般可以选择顺时针方向揉腹。

3多吃果蔬

除了一些粗粮外，果蔬是最好的通便食物，因为它们里面含有丰富的膳食纤维。萝卜、白菜都是很好的冬天食补菜。

4规律生活习惯

食物从吃进去到排出体外有固定的排便周期，如果饮食和睡眠等生活时间不规律的话，排便也就无法形成规律。

5膳食纤维不能少

膳食纤维摄入不足是便秘的主要原因，食物中膳食纤维分水溶性和不溶性两种，水溶性的可以软化粪便，增加肠道益生菌数量，调整人体内的微生态平衡；不溶性的能在肠道内吸水膨胀，加快肠道蠕动，帮助干硬的粪便变软顺畅排出。每天吃够足量的膳食纤维，才能远离便秘。

6多运动

冬天也要多运动，可以选择户外环境好的时候进行。如果天气不好可在室内散步，促进肠道蠕动。

7少吃火锅

便秘时尽量避免刺激性强、或者较“上火”的食物，否则会引发燥热，更难排便，辣椒等刺激性强的东西最好少吃。

8规律上厕所

不要憋便，如果多次憋便，长久下来更难排便，建议养成规律的如厕时间，比如每天早晨或者晚上，不管有无便意都可以蹲一会儿。