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“你们听说了吗？咱们小区的老王，昨天夜里突发脑梗。”
“啊？真的假的，我昨天上午还见到老王哥呢。”
今年54岁的老王（化名）在三年前一次头晕到医院就诊，被查出高血压，医生建议他长时间坚持服用降压药。但是，老王觉得高血压是中老年人的“通病”，并不觉得有什么，所以当时药物吃完之后，也就没有到医院继续拿药。
老王本以为，高血压也就只是会引起头晕、头痛等情况，但却忽略了长时间的高压，会引起一系列的并发症，而这些并发症都伴有较高的致死性。
这不，前几天老王经常感受到手指伴有麻木感，但是也没有在意。直到因脑梗进了急救室，这才后知后觉“难道手指异常表现也是脑梗的预兆？”
高血压人群多看看手指，如有3种表现，要警惕脑梗根据《全球高血压报告》数据报告显示，目前全球约1/3的成年人受高血压困扰，且患者数量在过去30年翻倍，达到13亿。更令人担忧的是，近半数患者对自己的病情浑然不知，而四分之三的患者未能得到有效治疗。
高血压常隐匿无症状，使得许多患者忽视定期检测和治疗的重要性。然而，这种“沉默的杀手”长期潜伏体内，极大地增加了脑梗、心脏病、中风、肾病等严重疾病的风险，每年夺走超过1000万人的生命。尤其是脑梗这个致死率较高的疾病，给很多高血压患者带来了困扰。
那可能有人会好奇，脑梗是“一蹴而就”的吗？其在出现前会有什么异常表现？当然有，最直观的就是高血压患者如果发现手指出现以下表现，就要警惕脑梗的发生。
手指麻木
手指麻木是脑梗塞发生的前兆之一，我们都知道大脑控制着身体的感觉和运动功能。当脑血管发生堵塞或狭窄时，会引起脑部供血不足，进而影响大脑皮层的感觉区域，出现了手指麻木的情况。特别是在大脑的某一部分因血流中断而受损时，还可能会引起偏侧身体出现麻木、无力甚至瘫痪。
手指紫绀
手指紫绀是脑梗塞的重要警示信号，尤其是当它伴随着头晕头痛等特定症状时。
因为脑梗塞出现时可能会导致身体某一侧的血液循环受到阻碍，那么自然这一侧的手指和肢体就会出现血液供应不足的情况，而细胞长时间缺氧就会导致皮肤呈现紫绀现象。
但值得注意的是，手指紫绀情况的发生并不一定提示脑梗塞，也可能是由血管炎、雷诺现象等造成的。所以，察觉到手指紫绀情况发生后无需过度紧张，尽快就诊进行全面身体评估，帮助明确病因。
手指震颤
大脑的运动区负责控制身体的各种精细动作，如果此区域的血管出现堵塞，就可能会损害神经通路，导致肌肉控制失调，进而出现手指震颤的情况。而小脑是我们身体协调运动和维持平衡的重要部分，此区域堵塞也可能会导致运动协调障碍，出现手指震颤的情况。
同样，手指震颤并不特异于脑梗塞，其也可能是帕金森病、多发性硬化症等原因造成的，察觉异常症状出现后及时救医，医生会综合检查结果帮助明确病因。
以上这些手部异常表现只是脑梗发生的前的预警之一，一旦出现就可能提示出现血流障碍，需要紧急的医疗干预，应即时拨打120急救电话，或前往最近的急诊室就诊。同时，对于伴有慢性心脑血管的群体，在生活中也要做好预防工作，永远记住“预防大于治疗”。
哈佛大学研究表明：常做一个动作，有助改善血流和预防脑梗2020年哈佛大学在知名杂志《Journal of Physiology上发布了一项关于改善血管功能，预防脑梗的动作研究报告。
该研究表示，坚持腿部拉伸动作，可明显改善人体全身血管功能，一定程度上预防脑梗的出现。研究人员选取了39名健康成年人，分为两组进行为期12周的实验。
其中一组保持日常生活习惯，未进行任何拉伸运动；另一组则每周进行五次腿部拉伸运动，每次持续45秒，休息15秒。经过12周的实验发现：进行腿部拉伸运动的组别在大腿和小腿的动脉血流方面表现出了明显的改善，血管的僵硬程度也有所降低，且这组人员的血压也相对较低。
研究人员认为，定期进行腿部拉伸锻炼可能激发肌肉活动，进而通过对大腿和小腿动脉的压迫效应，激发大脑释放特定化学物质，这些化学物质有助于扩张血管，进而促进更多的血液流向下肢区域。这种效应不仅局限于下肢，还可能影响到上肢动脉，因为参与者的上肢动脉也出现了类似的血流变化。
基于实验的数据，研究团队推测：
如果能够长期坚持进行腿部拉伸动作，很有可能会帮助降低脑梗塞、冠心病以及糖尿病的发病风险（这些疾病都与血流量减少有关）。尤其对于那些因行动不便而难以进行常规锻炼的高风险群体来说，腿部拉伸运动是不错的选择。
虽说，该研究参与者较少，但是不可否认的是：积极进行腿部拉伸等腿部锻炼确实对身体有利。当然，除了腿部拉伸之外，睡前泡澡也可以在一定程度上降低心脏病以及中风的并发率。这可不是玩笑话，而是日本公共卫生中心实验得出的结论，并且还将实验结论发布在《心脏》医学杂志上。
一项针对日本成年人的大规模研究提供了关于泡澡习惯与心血管健康之间关系的新见解。研究人员利用日本公共卫生中心第一队列研究的数据，对超过3万名45-59岁的参与者进行了实验分析。
发现每周泡澡1-2次群体比不泡澡群体的血管健康状态更佳，其心血管疾病的发病率降低了23%-46%不等。研究认为适当的热暴露对心血管系统有一定的积极作用，其效果类似于运动所带来的益处。但是这里要提醒各位，泡澡时要注意水温不宜过高，尽量控制在40-43摄氏度，避免烫伤，注意安全防范。
总结：高血压患者通过观察手指异常现象可以初步判断脑梗塞的风险，但这并不能替代专业的医疗检查，正如我们上文提到的，手指的变化和脑梗之间的关系并非一对一，所以说如果真察觉到异常，建议大家尽早就医。
另外，预防脑梗塞需要综合运用多种措施，包括严格控制血压、健康饮食、适量运动、戒烟限酒、保持适当体重、管理慢性病以及定期体检等。
只有全面关注自身健康，才能有效降低脑梗塞等严重并发症的风险。
文献来源：
[1]《如何预防脑梗》，衣述丽，2023-12-05
[2]《身体三处发麻可能是脑梗的征兆》，张君峨，2023-05-15
