汗，可以说是身体的一种自然反应，有句话是这么说的，“大汗不淌，小汗常流”，这才是汗养生的正确打开方式。

为什么要大汗不淌？

中医理论认为，“汗为心之液”。而汗，是津液的一种表现形式，津液又是人体内正常水液的总称。津液与血液有着密切的关系，两者同源同归。因此，若是大量的汗液排泄会伤津，进而影响到血液的生成和循环，从而损伤心气。在《黄帝内经· 素问》中有记载：“阳加于阴谓之汗”。大意是说，当体内阳气蒸腾津液的时候，我们就会出汗。

体内“津液”从何而来？

简单来说，就是津血之间存在着密切的联系。因为中医认为津血是同宗同源的。一方面来看，我们的血液渗于脉外就是津液，若是津液渗于脉内，则又可以增补体内血量。若是从另一方面来看，无论是血液，还是体内津液，基本都源于脾胃受纳的水谷精微所化生。

上面着重介绍了血，那接下来就不得不提到心了。在中医理论看来，我们的心主血脉。它不但对血液的形成起到至关重要的作用。还能对血液的运行，起到推动的作用。而我们心气的正常与否和心神的安定，都没法离不开心血的支持。所以才有“伤血，必伤心”的说法。

从以上脉络走向不难看出，时常大出汗就会伤津，伤津就等于伤血，而血伤就会累及心气。而这也就是“汗为心液”的道理了。

只有弄懂上述道理，我们才能搞明白为什么有些运动员，在比赛时或是训练时而猝死了。因为在比赛或是训练时都会大出汗，而大出汗则会耗伤我们的心气。所以说，如无必要，就尽量避免大出汗。

提倡“小汗常流”有什么道理？

首先，我们要搞明白，汗液不仅仅是身体的一种代谢产物，更是排除体内浊气的重要途径。

在《黄帝内经·素问》中有记载：“浊阴出下窍”。而《素问·五脏别论》中则提到：“此受五脏浊气，名曰传化之府，此不能久留，输泻者也”。这就好比，咱们的汗流在衣服上，放一放就会有汗臭味，如若是一直憋在体内不将其排出，就会在体内发臭一样。所以说，适当的排汗，可以将内的部分代谢废物通过流汗的形式带出体外。

因此，适当地“小汗常出”，这对于升阳排浊，是很有帮助的。所以说，我们既要避免时常出大汗，又要适当地做一些有氧运动，来达到小汗常流的目的。

当然，在日常生活中，也有一些异常地出汗。以下就是一些常见的病态出汗反应：

① 肺气虚弱，卫气不固

症状表现：白天和夜间睡觉都爱出汗，稍有活动也容易出汗。而且出汗后就容易感冒，与此同时，面色略显淡白、舌质略微发淡。

调治思路：补益肺卫之气。

常用药：黄芪、炙甘草、大枣等。

② 脾气虚弱

症状表现：特别容易出汗，尤其是四肢容易多汗，身体乏力，劳作后或是进食后出汗尤为明显，与此同时还会便溏，腹胀，面色差。

调治思路：补中益气。

常用药：黄芪、党参、白术、炙甘草、升麻、柴胡等。

③ 肾阳虚弱

症状表现：特别容易出汗，而且出的汗是凉的，当然也有体温如常的，出汗的同时还伴有心慌感、背部发冷、腰部和下肢也有发冷感，且小便清长而频数。

调治思路：补阳益气。

常用药：黄芪、附子、浮小麦、煅牡蛎等。

④ 心阴不足

症状表现：一般为晚上盗汗尤为明显，特别是心口处常常大汗淋漓，与此同时还伴有心悸之感、午后还会潮热，睡眠质量差，口中发干，舌质红而少苔。

调治思路：养心阴。

常用药：熟地、白芍、当归、川芎、知母、黄柏等。