经常熬夜、面色蜡粗糙的姐妹们～全是白色的食材！巨滋养！懂得都懂！口感软糯清甜～
真的很好喝！我还加了山药薏米～都是对女生很友好的食材！一定要试试！
食材：莲子 、薏米、花生、百合、山药、牛奶
做法看图片。
2.佛手瓜扁豆莲子汤
夏天多为家人煲一锅，营养不腻，满口营养赛千金，详细步骤请看如下分解：今天来一道健康又好看的蔬果汤，佛手瓜祛湿汤滋润降燥、健脾去·湿，疏️干，清甜好喝，非常适合夏季来喝
食材：佛手瓜、玉米、胡萝卜、山药、猪骨、无花果、扁豆（炒）、莲子、陈皮、姜片
做法：
1.猪骨焯水洗净备用，加入佛手瓜、玉米、胡萝卜、山药再加入扁豆、莲子、无花果、陈皮、姜片
2.加入适量清水煲1小时，出锅前加适量盐调味即可—喝起来特别清甜，还能补充微量元素这道汤真的巨好吃！推荐大家试试！
3.鸡蛋肉末焖豆腐
鸡蛋和豆腐这样搭配真的巨下饭！
绝绝子的美味！口感嫩滑可口，有肉有菜有蛋，营养又补钙！
准备食材：嫩豆腐 肉末 鸡蛋 葱花
酱汁：番茄酱 酱油 淀粉 水
做法：️
1.肉末加酱油淀粉辅食油腌制15分钟
2.️豆腐放入碗中倒入鸡蛋液晃匀️放肉末炒变色盛出备用️倒入鸡蛋豆腐️蛋液半凝固的时候轻轻晃动
3.不用翻面️蛋液凝固后倒入酱汁️放炒好的肉末 轻轻滑动均匀️煮至汤汁浓稠撒葱花即可 拌米饭真的太绝了！
