晚餐怕胖，还容易饿，不知道吃啥的姐妹有福了！它就是这个蒜香南瓜，既健康有营养，姐妹们一定要码住！一点也不怕长肉，真的是怎么也吃不够。
做法很简单。
先准备食材：贝贝南瓜（小南瓜），大蒜。
做法：南瓜去籽切成小块，加入适量蒜末，盐，黑胡椒碎，再来一勺淀粉和一勺橄榄油，搅拌均匀。没有橄榄油可以用其他气味小一点的油。
然后摆放在空气炸锅内，180度烤15分钟，翻面一次，再烤10分钟就可以了！每个空气炸锅实际温度不太一样，可以多看几次，不会要烤糊了。
小南瓜刚烤出来，满屋子的香味，直接能把人香迷糊了。软软的，糯糯的，再加上蒜香味，真是有点焗南瓜那味了。 最重要的是南瓜的热量很低，完全可以替代主食，营养也是很丰富的。大人小孩都会很喜欢的，家里有南瓜的赶紧试试！
2.素炒红薯叶
红薯叶中含有丰富的维生素、蛋白质成分，能够帮助补充人体所需的影响，延缓衰老。经常食用红薯叶，还能够帮助身体排出毒素，番薯叶洗净后要控下水，不能有明显的水分残留，也不能放太干丢失蔬菜本身的水分。
做法：
全程大火爆炒，锅烧到很热油烧到快要冒烟，快速放入蒜蓉后马上下番薯叶翻炒几下，注意蒜蓉不要炸糊了。
小半勺玉米淀粉兑成水淀粉，出锅前淋入可以让番薯叶更鲜嫩多汁。
3.凉拌三鲜丝
谁懂在这炎炎夏日来一口凉拌的麻辣三丝的含金量!!!
裹上锅盔或者烙饼，香迷糊了
食材：粉丝，海带丝，豆芽，空心菜（可以拌自己喜欢的素菜，切丝即可）
做法：将准备好的食材焯水煮熟，沥干多余水分放入放碗中备用。
料汁：蒜末，小米辣，葱花白芝麻，浇上热油，放入生抽蚝油，老抽陈醋，鸡精盐，白砂糖，辣子油。
将料汁倒入准备好食材的碗中，搅拌均匀即可。
小贴士：海带丝如果是盐粒的，需要侵泡出多余盐分，不然会很咸。
4.毛豆蒸肉丸子
食材准备：猪梅肉、毛豆、葱姜、红薯淀粉、
做法：
1.猪肉剁成肉末，加姜末、盐、淀粉、和适量辅食油拌匀，
2.拌好的肉馅平铺碗底，加入毛豆，加适量清水上锅蒸半小时，
3.可以蒸的时候放一些盐调味，也可以蒸好放盐调味都可以的哈！
