我喜欢锻炼，而且参加的运动强度大、风险高。因此，几年来，不断有人劝我，年龄大了，还是别锻炼了。我儿子也是这样劝我，不让我再去西藏等高风险的地方去登山。

年龄大了，肌体功能下降，反应能力也会减弱，恢复疲劳的周期也会延长，这是事实。但是，不锻炼，你身体各项功能会快速下降，这也是事实。所以，适当地降低运动强度，减少参加运动的风险虽然是必要的，但也不可以停掉所有的运动，这也是不科学的。因为，运动可以延缓衰老，延缓身体机能的快速退化。特别是你不运动了，你身上的肌肉就会逐渐萎缩，而萎缩的肌肉是不可能恢复的，这是我们应该避免的。

目前，我已经逐渐减少了登山等大强度、高风险的运动，取而代之的是骑行、游泳和跑步。

其实，运动过量是不是适当，是很好把握的。只要你运动后不觉得十分思考，特别是第二天起床后没觉得肌肉酸疼，没觉得无精打采，那就是运动合适。