本文来源 少点盐
△
插画 / 莉香
早上好，今天是小雪
《孝经纬》里说：“时言小者，寒未深而雪未大也。”因为带了个“小”字，即使在严寒的冬日里，倒也显得格外的柔软、可爱了。
古人会从这时候开始猫冬，意思是，像小猫一样藏起来。好好休整，开始向内感受自己。不心急、不慌张，守住自己心里的那份宁静，似乎人也变得柔软许多。
在这个小小的、软软的时节里，慢下来吧，和雪花、热茶、书本好好打个照面～
「天气冷透之前」
「把阳气藏住，就是入冬第一“补”」
■
今年的小雪，重点是把阳气牢牢收藏在体内。
最近不少朋友也感觉到了，南方大多数都是暖融融的太阳天，北方则是早早的就落过一场大雪，后面又回暖一阵。
从五运六气上来看，小雪正处于，主气为太阳寒水，客气则是少阴君火的时候。这种乍暖还寒的气候，很容易，扰乱体内气血运行的节奏。
一般来说，天气越寒冷，越有利于我们冬藏。但，从今年的收藏力明显不够。
如果说立冬，只是“藏”得慢了一点。那到了小雪，相当于是节奏被打乱，阳气忽上忽下的，找不到它该去的位置。
在这种天气下，就连底子还不错的朋友，最近都容易感觉到：
1、特别干燥。不止是皮肤，连走带着鼻腔、头发都是，有的朋友最近还容易便秘
2、晚上睡不踏实，容易被惊醒
3、一会冷一会热，感觉怎么穿衣服都不对
4、一到晚上，手脚就很冰
如何，才能让阳气顺利归位，我们身体也变得很舒服呢？
答案是：把阴液补够。
在前期，体内的津液，一直处于耗损的状态。很虚弱，没有足够的力气，把阳气给拽住。所以才出现了，一会窜到嗓子上、鼻腔里，出现口干舌燥的状况。
最近温热滋补的食物，可以先放一放。我们第一步，先补阴液、把阳气藏住。
如此，深冬补进去的才能是能量，不是火气呀。
接下来，我们也会给大家，分享一些调养的小方法。步骤简单，日常较为忙碌的朋友，也能好好照顾到自己～
「醋泡黑豆」
「古书里的“藏阳豆”」
■
早在华夏民族的第一本医书中，就记载了这么一个食方：“黑豆煮醋，（能）滋胃肾”。
食材非常简单，只有醋+黑豆，却非常适合在小雪的时候做来吃。
在中医上看来，醋泡过的黑豆，还是个妥妥的“藏阳豆”哦。
《本草纲目》记载：“豆有五色，各治五脏，惟黑豆属水，可以入肾”
肾脏属水，储蓄着全身的精华水，把它的损耗补够了，相当于是从底层，加强了阳气的收藏之力。所以，这么多豆子里，也只有黑豆能担起这个重任。
在品种上，医家们更推荐小黑豆：“大豆有黑白二种，黑者入药，白者不用。其紧小者为雄豆，入药尤佳“，就是在夸奖小黑豆，浓缩的力量更足。
如果说黑豆是从源头，补足收藏力的存在；
那「醋」更像是哨兵，到处检查、收归已经逃窜掉的阳气。
它是由五谷酿出来的，带着养脾胃的性格，味道又酸。所以在收气血时，收得特别的踏实，像个指路灯似的，把阳气一直往下带。
同时，还带着一点消於滞的功力，有点积食也能轻松化解掉。像有些朋友担心黑豆吃多了容易胀气，醋一配上，就安心多了。
看到这里，可能有朋友会疑问，哪个时间段吃醋豆比较好？以及，怎么吃能更全面地吸收它的养分呢？
我个人建议是，在晚饭后（5点-7点）之间，正处于肾经活跃的时间。
再加上，刚刚结束了正餐。再吃上10粒左右的醋豆，即能帮忙消食，生化气血。又能养足肾水，把阳气引到肾里，收藏起来。
准备：
小黑豆500g / 陈醋 适量 /干净无水的密封罐1个
做法：
1、先用清水清洗黑豆，洗净后捞出沥干余水，放置一旁备用;
2、锅烧热，不加油，直接倒入黑豆。先开中火用高温吸收干黑豆内外的水分，接着转小火继续翻炒1~2分钟，炒出豆香后将黑豆盛出;
3、炒脆的黑豆乘出，晾凉后，放进罐子里，再加入陈醋，没过黑豆即可。
4、密封起来，在阴凉处腌制7天后便可食用。
「“一灸二搓”」
「阳气藏住了，身子也暖暖的」
■
入冬之后，最难受的莫过于：明明鼻子、嘴巴干得不行，但是脚和膝盖，倒是很冰。
推荐大家试试这个“一灸二法”，把阳气引下去，暖我们的四肢。
一灸
指的是艾灸“涌泉穴”，它是肾经的第一个穴位。
艾灸时，相当于在给肾经加强收藏力，帮助我们快速把阳气收纳下去。
我体质是属于比较敏感的，经常灸上一会儿，下半身就会暖起来，像是分担了头面上的热气，轻松许多。
燥热感比较重的朋友，可以在前3天，每天灸1次；3天后，就可以隔1~2天灸1次。长期连续地灸，身体上给的反馈会更明显~
二搓
是搓我们的两腰。古人说腰是肾之府，日常搓一搓，有补肾气的作用，也是一种引阳气收藏的法子。
腰上的“腰眼穴”，是搓摩的重点。能振奋我们的肾阳，不止脚冰，容易痛经、腰酸的朋友，都可以多搓一搓。
不过搓之前，可以双手对搓，先让手掌暖起来，再抹上一点护手霜，会更舒服～
-END-
小雪，是不忘把凛冽寒风带来的同时，交给我们“小”惊喜。岁末冬日，借着寒气，给身体裹上温暖的屏障。这是呵护自己的开始，也是将浮世清欢，过进日子的开始。
感谢你们的喜欢
希望未来可以一直在一起调养身体
可以在公众号设置中，关闭免打扰提示
让我们继续陪伴你们❤
