芒种后天气转热，身体出汗量增多，随着汗液大量排出的，还有负责维持神经、肌肉正常功能的钾元素，若体内的钾没有得到及时补充，易出现倦怠疲劳、精神不振等表现。

日常饮食可适量多吃含钾较多的食物，如荞麦、玉米、莴苣、鲜豌豆、毛豆、大豆、香蕉、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹莱等。

宜：清 淡 饮 食

夏季，脾胃运化之力极弱之时，饮食当以粗茶淡饭为主，少吃肉食，三餐不要吃得过饱，让脾胃得以休息。

消暑还可以饮些绿茶，但绿茶寒凉，胃寒的人最好少喝。

宜：午睡

民间谚云：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推。”人们在此时节容易感到慵懒、疲劳、没精神。

饭后午睡30分钟左右，有助于减缓疲劳、恢复体力；也可以午间适当晒晒太阳，以顺应阳气充盛的时机，有利于气血运行，振奋精神。

宜：泡脚

每晚用40℃左右的热水泡脚15-20分钟，水最好超过脚踝到达小腿，水中还加点盐，消炎杀菌。双脚是人体穴位最密集的部位之一，重要脏腑的经脉大都经过这里。泡脚有益健康。

‎一忌：贪凉

芒种后气温升高加快，为了散发体内热能，此时人体毛孔扩张出汗增多，更易受风寒湿邪。

一、要注意补充水分，以加快代谢速度使内热尽快排出。

二、少喝冷饮、少吃冰棍，避免体内更加虚寒。

三、空调温度不要低于26°C，冷风不要对着人体直吹。

四、入空调房前，运动结束后最好提前将汗擦干，以免机体忽冷忽热而致病。

二忌：湿气

随着降雨量逐渐增多湿热之气弥漫，人体易受湿气入侵身体沉重、困乏、疲惫、口干、食欲不振。湿热困脾，可以多吃一些健脾的食物，如山药、薏米、莲子、粳米粥等。

三忌：熬夜

夏季气温炎热、湿度增高，要特别注意养心肺。平时要保持规律作息、少熬夜，避免情绪过于紧张。可以吃一些养心的食物，如桂圆、莲子、小米等。