冬气通于肾，冬季是养肾护肾的最佳时机，冬季好好养肾护肾，培好身体之根本，来年才能根深叶茂，身强体健。
但是养肾可不像大家想得那样，吃补品喝补汤，养肾是有讲究的，乱补是不可以的，养肾需牢记“六可四不可”。
养肾六可做
多晒背背部属于阳，冬季阴盛阳衰，所以要注重补阳气。人体背部有许多穴位经络，如督脉，常晒晒这些穴位能起到防寒护肾，补充阳气。中午11点到1点是阳光最充足的时候，饭后出来遛个弯晒晒背是最佳的时间，时长20分钟到30分钟为宜。
常运动冬季适当运动，既可舒展筋骨，流通血脉，又能增热保暖防寒。冬季锻炼以室内为主，如瑜伽、养生操；天气晴好时可到户外打太极拳、做八段锦等。
多吃黑中医认为黑色入肾，多吃黑色的食物，比如黑芝麻、黑木耳、黑米等食物，具有补益填精的作用，同时还可以增强体质、延缓衰老。
养肾重保暖冬季寒邪重，如果寒气入体便会得病，所以局部保暖不可少，其中颈部、背部、腹部、脚部需重点保暖。特别是女孩子如果腹部受凉，会引起痛经。推荐两个穴位，有助于缓解腹部冷痛和手脚冰凉的现象。
关元穴
位置：位于前正中线上，肚脐直下三寸处。
方法：以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向揉按3～5分钟。然后用双手食指指腹重叠在一起，点按穴位20次，以局部有酸胀感为宜。
涌泉穴
位置：位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上，大概就是脚心的这个位置。
方法：睡前用手掌来回揉搓脚底，揉搓至脚底发热，再用大拇指的指腹位置点按涌泉穴，等到有酸痛感时可以停止换另一只脚。
多喝水多喝水可促进体内毒素的排出，减少肾脏的负担，预防肾脏疾病。养成定时饮水和多饮水的良好习惯，不要等到口渴了才想起来喝水。
睡眠足充足的睡眠对于气血生化、肾精保养有着重要作用。 如果长期缺乏睡眠，机体就会损耗气血，肾劳精损。
养肾四不可
饮食不过咸咸伤肾，过咸饮食会伤损肾精，还会造成高血压、动脉粥样硬化等并发症。所以每天需要控制食盐的摄入尽量不多于6克。
情绪不生恐肾在志为恐，所以当人产生恐惧时，就会伤肾。尽量避免会令自己产生恐惧的事情，当出现下肢酸软甚至大小便失禁的情况，这是恐伤肾的表现。
身心不操劳过度健身、过度用脑劳心和过度房事，都会损伤气血和精气，肾藏精，如果不及时调节，会影响肾功能。
平时不憋尿憋尿过久会导致膀胱中尿液堆积，细菌和毒素不能及时排出，就会引发尿路感染。还会上行影响肾脏功能，导致肾炎 。
