不管你是抑郁还是焦虑，首先咱们需要搞清楚的问题是：自己仅仅只是处于抑郁、焦虑状态；还是已经发展到病态。搞明白这5点，是摆脱精神疾病困扰的重中之重！区分情况主要看以下几点，希望你不在其内！

(一)、情绪状态

抑郁和焦虑都是会产生负面情绪体验，但它们具体的情感体验有所不同。

抑郁情绪：情绪低落、悲伤、无助、消极甚至自杀倾向。

焦虑情绪：紧张、不安、恐惧、焦虑和恐慌等。

(二)、睡眠影响

抑郁和焦虑患者在睡眠上都有一个共同点：要么整晚睡不着、从天黑睁眼到天亮；要么就是嗜睡不起，这其实也是身体机能出现问题的一种表现。

(三)、思维变化

在认知层面上：

抑郁：消极的自我评价、自责、自我否定和悲观的思维。

焦虑：过度担心、疑虑、害怕和对可能发生的不好结果的过度关注。

(四)、食欲变化

抑郁和焦虑往往在两个极端之间来回游走：暴饮暴食或者是食欲不佳，吃不下饭。当然，给体型上也会带来一定的影响，要么身材消瘦、骨瘦如柴；要么身材魁梧。

(五)、躯体化症状

抑郁、焦虑也会带来躯体化症状，在临床上被称为植物神经功能紊乱，患者常会有以下几种不适症状：手抖、心脏难受、四肢肌肉痉挛、耳鸣、眼神呆滞、记忆力衰退、头疼、心情烦躁、意识模糊、脾气暴躁等。

这个时候，很多抑郁症患者常被认定为“懒惰”“事多儿”；而焦虑症患者会不停的往返医院对身体进行多种检查，却迟迟查不出任何毛病。

以上5点是很多的患者常常面临的几个问题，但并不是说占了这几点就一定是焦虑症或者是抑郁症，如果你满足2点及2点以上，且症状已经持续时间超过2个星期，我们就需要通过锻炼、转移注意力等方法进行干预，如果得不到明显改善的话，就说明症状已经发展成了病态，需要引起重视了！

# 温馨提示：#

抑郁和焦虑可以同时出现在一个人的身上，并且相互影响，很多患者在看诊过程中，容易被当成单个疾病进行治疗，效果往往并不是很好，甚至可能会耽误治疗效果和白白浪费时间。

在此提醒大家，即便发现自己深受疾病困扰，一定要选择专业、临床经验丰富的医生，这是你摆脱疾病必走的【捷径】！

我是原北京安定精神科主任医师杜万君，师承北京安定医院中西医结合第一人王彦恒，中国第一代中西医结合治疗精神疾病的先驱者，从医40余年，临床通过中西医结合治疗的方法，以及采用药物加减与配伍，帮助上万名抑郁、焦虑、精分等患者，都能达到一个不错的效果。如果你也有这方面的困扰，又不知该如何处理，不妨与我留言【帮助】，我会利用坐诊之余，给予大家一些力所能及的帮助，争取早日摆脱疾病的困扰。

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