夏季湿气入侵!​谷医堂谷方益元提醒夏季养生也要注意防“寒湿”

谷方梨 2024-06-20 07:03:37

夏日炎热,易受外邪入侵,暑湿犯体。为了养护阳气,避免暑湿乘虚而入,越是炎热时,越要注意防寒湿,不能因为怕热而过度贪凉,损伤阳气,致使“虚邪贼风”入体为病。其中特别要注意“人造风”。

“人造风”是指人为因素导致的“虚邪贼风”,既然来自“人造”,自然可以预防。夏季的“人造风”主要有五个方面,包括出汗时吹风、入水、饮冷、露宿、久着湿衣。预防这五个“人造贼风”主要通过注意生活细节。

出汗时吹风

“暑易伤气”,炎热可使汗出太过,此时吹风,无论是电扇风、空调风还是自然风,均容易使风邪伤及人体属阳的部位。如头面、咽喉、肌表等,可见头痛,咽痒咳嗽,面目浮肿,甚或口眼歪斜等症状。因此生活中应当尽量避免出汗,尤其是出大汗。

比如夏天运动锻炼,最好在清晨或傍晚等气候较凉爽时进行,锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、气功、广播操为好,不宜做过分剧烈的运动。因为剧烈运动,可致大汗淋漓,汗泄太多,不仅伤阴,也伤损阳气。出汗过多时,可适当饮用温盐水或绿豆盐汤。如已出汗者,则应尽量避免吹风,先在常温下待汗静静落完,用毛巾擦干,身心宁静方可到电扇旁边或空调房内。

出汗时入水

出汗时如冲冷水浴或者是游泳的话,寒邪湿邪会从张开的毛孔乘虚而入。寒邪为病,可侵袭肌表,凝滞气血,使经脉受阻,出现恶寒发热,无汗,鼻塞喷嚏,头身肢体关节疼痛等症状。湿邪为病,可伤阳气,阻滞气机,出现头身困重、四肢酸楚沉重、大便粘滞不爽等症状。所以出汗后不应立即入水。

夏季尽量不要冲冷水浴,建议每天洗一次温水澡,不仅能洗掉汗水、污垢,达到清爽皮肤的目的,还能消暑防病,锻炼身体。因为温水中冲洗时水压及机械按摩作用,可降低神经系统兴奋性,扩张体表血管,加快血液循环,改善肌肤和组织的营养,降低肌肉张力,消除疲劳,改善睡眠,增强抵抗力。如不能进行温水浴,温水毛巾擦身也可。如果是出汗后想要游泳,那么同样应当在常温下休息30分钟以上,待汗落完,擦干身上的汗,方可入水。

饮冷过多

阴阳学说认为,夏月伏阴在内,饮食不可过寒。《颐身集》指出:“夏季心旺肾衰,虽大热不宜吃冷淘冰雪,蜜水、凉粉、冷粥。饱腹受寒,必起霍乱。”心主表,肾主里,心旺肾衰,就是外热内寒的意思,正因为外热内寒,所以不能多吃冷食,包括冰冻食品、冷饮等,少量吃一点还行,吃多了就会使寒邪直中脾胃,使脾阳受损,出现脘腹冷痛、呕吐泄泻的症状。所以夏天吃冷食一定要控制,适量,而且吃的时候不要太急。如西瓜、绿豆汤,乌梅小豆汤等解渴消暑之佳品,很多人喜欢冰镇着喝,其实并不好,应当常温饮用。

贪凉露宿

夏天很多人喜欢贪凉,在室外露宿,睡在地上。地面散热快,尤其是夜晚,寒湿气重,露宿同一时间寒湿贼风由背部入体,易出现腰背疼痛,风湿痹症,面瘫等症状。因此夏季应当避免露宿,即使是纳凉,也不要选择在房檐下、过道里休息,且应远离门窗的缝隙。可在树荫下、水亭中、凉台上纳凉,但不要时间过长,以防贼风入中得阴暑症。

久着湿衣

夏日天热多汗,衣服容易汗湿,等汗出完了,身上不热了,或者进入空调房内,湿衣服就会变得又湿又冷,因此久穿湿衣跟出汗时入水一样,也会使寒邪湿邪入体为病。衣衫汗湿了要勤洗勤换,出汗后要及时擦汗。

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谷方梨

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