因为生理原因,很多女人都有气血不足的烦恼。气血是维持人体生命活动的重要物质,一旦气血不足,面部肌肤便无法得到充足的营养,进而出现黯淡无光的现象。长此以往,甚至还会加快衰老的脚步。此外,气血不足还会使女性容易出现疲劳、乏力、头晕等症状。这是因为气血不足导致身体各脏腑功能减退,新陈代谢速度降低,从而引发一系列的不适感。这些症状会严重影响女性的工作和生活,使我们无法保持充沛的精力应对各种挑战。调理气血是女人养生的重要项目之一,这4道营养早餐可以使劲吃,补气养血,让身体从内到外,保持健康状态,哪怕到了50岁依然不会显老。喜欢的朋友们赶紧收藏起来,试做一下吧!
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做法:
1、红豆提前浸泡一个晚上,清洗干净,放入电饭锅中,倒入足够的清水,选择煮饭键。把煮好的红豆捞出来,控干水分,装入碗中,加入适量白糖拌匀,放一边备用。
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2、盘里倒入270克清水,加入10克白糖和5克酵母粉拌匀,放入500克面粉和10克猪油混合,下手揉成光滑的面团,裹上保鲜膜,发酵至两倍大。
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3、揉面垫上撒一点干面粉防粘,取出发酵好的面团,揉匀排气后,擀成长方形的厚面片,撒入蜜红豆,稍微按压一下,从一边卷起来,收口捏紧。切成小块,稍微整理一下,垫上油纸防粘,摆入蒸笼中,二次醒发15分钟左右。
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4、开大火蒸14分钟,焖5分钟即可。
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二、猪血粉丝汤
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做法:
1、生猪血放入锅中,倒入适量清水,中火煮熟,捞出切成小块备用。
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2、粉丝提前用冷水泡一泡,再准备一点葱花和姜片。
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3、起锅烧油,放入姜片煸香,放入猪血和葱白炝一下锅,倒入适量清水煮开,加入适量盐、生抽、蚝油、辣椒酱和白糖调味,放入粉丝再次煮开,加入葱花拌匀即可。
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三、紫米馅饼
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做法:
1、紫米提前浸泡一个晚上,清洗干净后,放入电饭锅中,倒入适量清水,选择煮饭键。水量要比平时煮饭更少一些,水分太大的话,需要炒馅,比较麻烦。煮好的紫米饭,加入适量炼乳、白糖和黄油拌匀,放入冰箱冷藏至抱团后,取出分成小份,搓圆备用。
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2、盘里倒入170克清水,加入10克白糖和3克酵母粉拌匀,放入300克面粉和10克猪油混合,下手揉成光滑的面团,裹上保鲜膜,发酵至两倍大。
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3、揉面垫上撒一点干面粉防粘,取出发酵好的面团,揉匀排气后,分成若干份,取一份擀成中间厚周边薄的圆面皮,包入紫米馅后,稍微按压一下,放在一边,用保鲜膜盖起来。
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4、平底锅刷点油,按照先后顺序,把紫米馅饼放入锅中,小火煎至两面金黄,按压会回弹时,即可出锅。
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四、酒酿丸子汤
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做法:
1、准备一块老南瓜、一块老姜、一块红糖和几颗大枣。另外再准备半碗酒酿和一袋糯米粉。
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2、南瓜去皮去瓤,清洗干净,切成薄片,入锅蒸至软烂后,压成南瓜泥,放入糯米粉混合,揉成光滑的面团,搓成成条后,分成若干份,分别搓成小丸子。一次多做些,放冰箱冷冻保存,下次想吃的时候,更方便一些。
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3、锅里放入切好的红枣和姜片,倒入适量清水,加入红糖混合,小火煮10分钟。
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4、转中火,倒入南瓜丸子煮熟,最后倒入酒酿拌匀即可。
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女人气血不足,这4道早餐使劲吃!面色红润气色好,50岁都不显老!这4道营养又美味的早餐,大家喜欢吗?欢迎在评论区留言,说说您的看法!