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春风吹拂,万物复苏,这是大地最美的季节。然而,对于透析肾友来说,春天却可能隐藏着诸多挑战。
在这个充满生机的季节里,透析肾友应该如何为自己筑起一道健康防线呢?
一、关注干体重及血压变化
随着天气变暖,衣物减少,干体重也可能随之降低,肾友们应关注衣物增减情况,及时调整干体重。
如果干体重始终保持不变,可能出现超滤量评估错误,即每次透析时都会少脱水,进而导致水潴留,引发高血压、憋喘、夜间平卧困难、左心衰等不适反应。
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干体重&血压
此外随着气温的升高,人体的血管会舒张,从而导致血压相对于寒冷季节有所降低。
这可能使得原本用于控制血压的降压药显得“劲儿大”,甚至出现低血压的情况(如血压低于90/60mmHg)。
因此,肾友们在春季需要密切关注自己的干体重及血压变化,并适时调整干体重、降压药用量。
二、饮食营养需注意
春天是肝旺之时,应顺应春季阳气的升发舒畅特点,调肝养神。“青色入肝经”,饮食上可少酸多甘,多吃蔬果,如:
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以上绿色蔬果均含钾较低,肾友们放心食用。
因酸性收敛,不利于阳气的生发以及肝气的疏泄,建议减少食用酸性食物,如石榴、柠檬、橘子等。
肾友们可以适当食用枸杞子、桑葚、当归、熟地、玫瑰花、佛手等,有助于疏肝理气防病保健康。
三、良好情绪
精神调摄对于舒畅肝气尤为重要,因为肝主疏泻,在志为怒。良好的情绪有助于肝气疏泻,如果肝阳升发无力或肝气郁而不发,可能会导致抑郁症。
春季时节,肾友们一定要学会放松精神、保持宽容和乐观的心态。
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保持乐观心态
四、适量运动
春暖花开,肾友们增加户外活动的时候到了,如登高望远、踏春游行、跑步,骑车,太极拳,八段锦等。
其中,八段锦格外适合且有助于透析肾友们提高机体新陈代谢能力,减轻身体疲乏程度。
“八段锦” 属于有氧运动,作为我国传统的健身功法,它运动强度适中,动作刚柔并济,通过腹式呼吸配合四肢运动,能够有效促进血液循环,改善协调脏腑,疏通经络、增强肌肉力量。
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八段锦
有研究显示,体力活动与肾友透析效果相关,维持性血液透析(MHD),非透析日体力活动低于4000步/天的肾友,全因死亡风险会增加2.37倍。
适当的运动康复训练不仅可以提高透析肾友的心肺耐力、改善肌力与肌肉容积、降低心血管疾病风险,还可以提高生活质量、改善蛋白质能量消耗及炎症状态、延缓CKD进展、提高透析充分性,降低死亡风险。
爱肾提示:
在经历了透析治疗的种种挑战后,从最初的恐惧、不安,到逐渐接受、积极面对,这一路上的转变不仅是对身体的考验,更是对心灵的磨砺。
通过此篇文章的分享,希望每一位肾友在未来的日子里,都能勇敢地面对生活的每一个挑战,享受生活的美好。