伴随着新春佳节的亲友相聚，我们往往会放纵自己的食欲，毫无节制享受着的美食带来的喜悦。可以说，餐餐大鱼大肉、饮料甜点来者不拒。这样味蕾的快乐是感到满足，却也给我们健康的身体带来了不小负担。但是，现在新年的假期已经结束了！保持健康、追求美丽的身材，成了我们必须面对的挑战。

不要觉得这件事情非常难，其实只要能坚持，做好这两个步骤，我们就能恢复到节前健康的身体。具体的方式方法我会在下面告诉大家，希望能够帮助到你重回健康快乐！

生活习惯调整是通过饮食管理身材的第一步，这一步主要是帮助大家矫正过年期间经常熬夜，顿顿大鱼大肉的坏习惯。如此，经过调整，我们才更容易得到健康、快乐、美丽的身材。

1.控制食量

新年期间，绝大多数人每天都会在大吃大喝中度过，这就会导致日常卡路里摄入过多，肠胃被撑大，习惯暴饮暴食。因此，控制食量是恢复身体健康，帮助我们管理身材的关键一步。合理控制能避免过度进食，有助于平衡能量摄入，最终恢复健康。

2.规律作息

新年期间的作息时间非常混乱，就连我自己有是经常熬夜，但假期结束之后我就已经在调整了。现在每天晚上坚持10点左右睡觉，稳定作息，坚持早睡早起已经成为我恢复健康的常态。

3.矫正饮食习惯

新年期间的饮食一定是以高油脂、高蛋白、高碳水这“三高”组成，而且生抽、蚝油、鸡精等调料更是一样不少。这种不健康的饮食习惯可对我们有很大影响，长此以往我们会越来越觉得平常的饭菜不那么合胃口，以至于最后出现暴饮暴食，因此一定要矫正，具体方法我放在下面了。

矫正新年期间的“三高”饮食可不是一件非常简单的事情！它需要我们结合饮食习惯调整，要多吃蔬菜瓜果粗粮这些我们平常不喜欢吃，或者吃的少的食物，这样才能从根源除去危害，还身体健康。当然，这样吃还有别的好处，那就是能够帮助我们去油脂，越来越瘦！

1.增加蔬菜水果摄入

选择多吃蔬菜水果，是恢复健康和减肥的关键。蔬菜水果富含纤维和维生素，有利于消化、提高饱腹感和减少热量摄入，是清淡饮食的首选。

2.选择低脂肪蛋白质

为了去油去脂，选择低脂肪高蛋白的食物是很重要的。比如鸡胸肉、鱼类、豆类等，它们可以提供足够的营养和热量，同时减少脂肪摄入，有助于燃烧体内多余脂肪。

3.控制碳水化合物摄入

适量的碳水化合物对于身体能量供给很重要，但过多摄入会导致热量过剩。因此，在节后，选择全谷类、粗粮等低GI值的碳水化合物，控制摄入量，有助于稳定血糖、促进减肥。

内容的初衷还是希望大家都能有个好身体！！今天分享就到此结束，觉得对有帮助的话希望大家不吝点赞，感谢支持~