国医大师杨震，是西安市中医院的名誉院长，他是位备受人尊敬的中医大师，他在中医领域的突出贡献得到了大家 的认可，被评为陕西省首届名老中医，享受着国务院特殊津贴。

杨震大师今年已经是84岁高龄的老人了，但他不仅每周六次出诊，还承担着临床带教、科研以及学术流派建设等多项工作。在繁忙的工作中，他是如何保持身心健康的呢？

杨震的恩师是王新午先生，王新午是位太极拳大家。除了中医学习，杨震还得到了师傅传授的太极拳精髓，太极拳刚柔相济、讲究内外兼修、并且注重实用，杨震体会到了太极拳的特点，私下里刻苦练习，最终得以灵活掌握。

退休后的两年时间里，他每周日会花半天时间到公园切磋技艺，提高自己的太极拳水平。无论从理论上还是实践上，他都对自己严格要求，这不仅成为他养生保健的重要方法之一，而且也锻炼了他的身心。

每天晚上，杨震都会利用饭后一小时的时间进行太极拳和八段锦的锻炼。

此外，杨震还有着良好的生活习惯，如定时作息、饮食均衡等。这些良好的生活习惯不仅保证了他的身体健康，也让他能够精神矍铄，从而坚持每周的临床及师承带教等工作。

杨震养生一直遵循着“一宽、二严、三不、四乐”法则。意思就是待人待己要做到宽容，严管自己内心，不要胡思乱想，要严管自己的行为，不做坏事；三不是指的不自卑，不与人攀比，不整天怨天尤人；四乐则是指要助人为乐，知足常乐，随遇而乐和学习生乐。

杨震很喜欢诗司，他每遇重要的事情，或是在外学习开会，旅游时，兴之所至就会作诗一首来抒发情感。

在他八十三岁生日时，他还当场做了首《老牛歌》，将自己喻为老牛，为了躬耕杏林育新苗而扬鞭奋蹄。通过这首诗他深切表达了他传承发展中医药事业的夙愿。

杨震强调了健康的基石是合理饮食，戒烟戒酒，劳逸适度，适量运动和心态平衡，只有打好基础才能达到健康的标准。

作为一名专业的中医带教专家，杨震深知自己的责任不仅是传授临床经验、学术思想，以及培养学生中医临证思辨的方法与能力，更重要的是注重对学生医德素质的培养。

于是他将“淡、雅、疏”这三个理念视为他们的行医风范，以此引导他们在医学的道路上不断前行。

“淡”在里面是指，用药要淡，思想要淡，“雅”指的是用药胜在巧，人胜在清雅；而“疏”是指要令身体气血疏畅调达，为人要能疏调饮食，情绪和生活规律。

总的来说，杨震的养生保健方法不仅注重身体锻炼，还注重心理调适和良好的生活习惯的养成。这些方法不仅适合老年人，也适合所有想要保持身心健康的人。

杨震教授除了深谙养生之道外，在学术方面也是贡献颇丰。他还担任着《陕西中医》《中国全科医学》和《世界中医药》等知名医学杂志的编委，为中医药文化的传播和发展作出了积极的贡献。