我，60后，56岁退休居家的老太太，不躺平，不聚会，不八卦，专注于自我成长，从4月1号开始，我对自己的要求严格了，重新开启自律的退休生活。
退休后的你，有没有遇到过这样的情况？明明想着开始运动，结果，进行了2天，然后，就忍不住往沙发上一躺刷起了手机；
明明想着早睡早起，结果，追剧、刷短视频到深夜，第二天早上又起不来；
明明想着减肥，保持好的体态，结果，刚坚持了2天饿肚子就接受不了了，又开始大吃大喝……
就这样，日子在一天天荒废，自己也会变得很沮丧，开始抱怨退休后的无聊和郁闷。
我也退休了，我始终相信，在自己独处居家的日子里，一定要给自己找一些乐子做，哄着自己开心，顺便提升自己的认知和退休后的生活高质量。
我始终相信，只要足够自律，哪怕再小的因，都会在岁月的催化下结出耀眼的果。
每个月的开始，是开始自律最好的时间。
从4月1号开始，我的自律清单如下：1、早睡早起，晚上8:30上床休息，早上5点起床。
晚上8:30分上床，进行30分钟的睡前活动，梳头200下，床上瑜伽，按摩穴位，金刚趴，干洗脸护肤等简单，温柔地动作，有利于睡眠。
早上，醒来以后继续做我的床上“懒人操”，干洗脸，梳头，揉耳朵，颈部按摩，大椎按摩等简单舒缓的动作。
2、起床后，一杯温开水，阳台伸展运动，浇浇花，喂喂鱼，和东边想要升起的太阳打声招呼。
3、晨读20分钟，继续写我的晨间笔记，一篇千字文；4个表格打卡。
4、7点左右，开始做早餐，5分钟早餐，简单的家务活。
5、7:30分，准备煮茶，苹果茶，茶叶，红枣山楂黄芪等。
6、7:40分，坐在阳台书桌前写作，2篇文章，大约在3000字左右。
这个过程有点长，一边喝茶，一边写作，可以活动，大约有2个小时。
7、10点钟，休息。
去厨房准备午饭的食材，阳光下打盹，阳台上骑车10分钟，踩石子路10分钟。
8、从11点到下午的2点
午饭时间，做家务活，午休。
9、2点后去公园遛弯30分钟。
10、3点左右，继续写作，修改文章，发布平台，坚持写1-2个的微头条。
11、4:40到5点10分左右，和女儿互动的时间， 工作日的“电话聊天”。
已经坚持了5年了，雷打不动的聊天互动，我也是服了我们母女了，有多少事可以聊呀！
从4月1号开始，我要把和女儿的聊天内容记录下来，作为我们母女情深的印记保存，这个自律行为具有很大的挑战性，我一定要做这件事的。
12、5点30分，开始阅读优质文章，写评论，点赞，回复朋友的留言。
13、6点给老伴做晚饭。
14、7点，到附近公园，跟着暴走团在公园走2圈，大约8里地。
这个运动我感觉还可以的，能接受，已经跟团3次了，从今天开始，每天坚持走8里地，慢慢地坚持下全程，应该是16里地吧！
15、8点，护肤，泡脚，完了以后，准备上床休息了。
16、睡觉前，必须称量体重，做好记录，我的理想体重是在105斤以下。
目前体重一直在105斤左右徘徊，前几天上升到了107斤，这几天又减了2斤，想要保持优美的体态，你要时刻关注体重，不能让它肆意地疯涨！
17、少看手机，戒掉是不可能的，但是要少看，允许刷一会短视频取乐，但是时间不能超过20分钟。
18、在饮食上，采取轻断食816的方式，这样减肥基本上没有痛苦对身体也没有大的伤害，我感觉很好的，继续保持。
19、每天读书30分钟、摘抄至少5条金句收入自己的素材库。
20、每天保持3+2的发文模式，每个月允许松懈1天或者3天。
这个自律清单做好以后，没有外出，没有旅游的情况下，是必须要坚持的。
有人说，世界上有两种痛苦。一种是自律的痛苦，一种是后悔的痛苦，前者的痛苦轻如鸿毛，后者的痛苦重于泰山。
任何一件事情，只要坚持6个月，都可以看到质的飞跃。
没有做不成的事，只有坚持不了的人。
我相信，我能坚持，我也相信，我能看到质的飞跃。
4月1号坚持自律以后，我预测我会收到这样的惊喜：1、我的精气神更足了，浑身散发着昂扬向上的力量，满满地正能量。
2、我的身体更加健康了。
3、我的身材会更加苗条，我相信夏天的我穿上连衣裙会更加婀娜多姿的。
4、我会有一笔可观的副业收入，足以支付我一个月的生活费用。
5、我的肌肤会更加水嫩光滑。
6、我给自己建立了一座精神殿堂，自由驰骋，丰盈着我的内心世界。
7、我的退休生活很精彩，没有孤单，没有无聊，更没有焦虑和郁闷。
8、我的心态会很好，我的格局会更高，我变得会更加优秀。
9、我会得到老伴更多的爱慕，会得到女儿更多的羡慕，我会成为家里的一道光，自信阳光放光芒！
稻盛和夫说：“把时间放在床上，成就了体重；把时间放在书上，成就了智慧；把时间放在锻炼，成就了健康；把时间放在勤劳，成就了财富；把时间放在市场，成就了事业；把时间放在家庭，成就了亲情；行动在哪里，收获就在哪里，心用在哪里，风景就在哪里，提升自控力，才能掌控人生。”
退休了，我的人生才刚刚开始，我要把有限的生命用到无限的自我提升上去，做真实的自己，做zui美的自己。
退休生活，一定要遵循内心的呼唤和需求，在不长且贵的余生里，用浓墨重彩，一笔一划地把自己的余生涂抹成最美的风景。从4月1号开始我的自律，重新开启我美好的退休生活！
