便秘是很多人都会遇到的消化系统问题，对生活质量造成了很大的影响。如果长时间不处理，不仅会引发一系列的健康问题，还会加重肠道负担，严重的甚至会影响到生命质量。因此，解决便秘问题是非常重要的。

这时候，天然的开塞露就成了我们的救星。它们不仅可以通便，还有助于消化和减肥，让你在春节期间保持健康。“天然开塞露”被揪出，通便比红薯强10倍，常吃有6大好处，不服都不行，今天说的是——火龙果。

火龙果的营养价值相对较高，如果患者便秘情况不是很严重，时间也比较短，由于火龙果中含有大量水分，摄入后可以补充肠道水分，有助于排便。另外，火龙果中带子的成分不容易消化，还含有膳食纤维，进入肠道后能够刺激肠道水分的分泌，增加肠道蠕动，促进大便形成、软化。

今天大强用火龙果给大家推荐2道营养美食食谱，供大家参考。

推荐食谱一：火龙果冻

首先我们准备一个火龙果，用刀对半切开，我们取一半用刀划成小方块儿，这样非常的方便把果肉取出来。取出来的果肉正好是200g，装入碗中，再倒入破壁机里面，打成火龙果汁。

打好以后倒入大碗中，里面我们加入20g的纯牛奶，100g的淡奶油，倒入50g的白糖，100g的玉米淀粉，充分的搅拌均匀，搅拌均匀以后再过滤一遍，然后倒入不粘锅里面，开小火不停的搅拌，搅拌之像这样呈透明状就可以趁热倒入模具中。

在震几下，震出里面的气泡，表面涂抹平整，这子定型以后放到冰箱里冷藏3个小时，完全定型以后，我们给它脱模，再用刀先切成条，改刀切成小方块儿，非常的Q弹，再蘸上椰蓉，我们奶香味的火龙果小方块就做好了，

奶香味浓郁，香甜绵软，一口一个超过瘾，非常适合家里有老人和孩子吃，做法也非常的简单，喜欢你也试一下吧，

推荐食谱二：凉拌菠菜

菠菜含有大量的植物纤维，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。洗净的菠菜先放在一边备用，

然后切一点蒜末。把蒜末放在碗中。另取一个碗，放一勺芝麻。然后再将蒜末铺在芝麻上。浇一勺热油滋一下，激发它的香味。下一步，冷锅冷油。像这种小粒的花生，小火开始不停的翻动，等花生颜色略微变深，然后有大量的花生开口，这样就可以了。装盘备用。

锅中加水，然后加一勺盐。把盐搅化。水开，下入菠菜。多菜一变色，马上就给它捞出来。这一步也是非常的关键。然后马上用凉水投凉，再把它攥干。放在案板上切几刀。这样可以方便食用。然后把菠菜放在一个大盆中。

加入一勺盐。1勺糖。一勺的陈醋。倒入刚才炸好的蒜末。再下入花生。然后用手轻轻的抖拌均匀，不要抓的太狠，抓的太狠就不好吃了。这道菜最好是要现吃现拌，加完调料之后，如果长时间不吃，菠菜就容易变色，而且时间一长，花生就变得不脆了。

这道菜不光可以加花生，一些果仁之类的食物也可以放在里面。喜欢的朋友可以自己尝试一下哦，喜欢记得点赞关注、转发评论谢谢大家明天见。