肾病往往非常隐匿，很多人会忽视！生活中，一些不良生活习惯或行为，也会成为肾功能损害、肾病发生的重要原因。其中，“病从口入”，饮食不当，是引发疾病的一大因素。

这 8 类食物

对肾脏很不友好

1浓茶

长期喝浓茶易伤肾。茶叶中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果摄入过多会使血流加快、血压升高。体内经常含有较高浓度的咖啡因，会给肾脏带来巨大负担。此外，茶叶中含有较多鞣酸，容易与体内的铁结合变成一种难溶性物质，可能导致肾结石。

2咸菜

很多人平时喜欢吃高盐的重口味食物，尤其是咸菜。咸菜在腌制的过程中会放很多的盐，会导致肾脏需要工作更努力来排除多余的钠，增加肾脏的负担。长期的高盐饮食不仅会导致血压升高，还会使肾脏的血管受到损伤，减少肾脏血液流量，影响肾脏的正常功能。

3老汤

过于追求“老火汤”，或者喝汤太多，会与肾病产生一定关联。炖煮时间过长，汤中的嘌呤含量非常高。高嘌呤的摄入，容易导致高尿酸血症的发生，除了会引发痛风急性发作外，还可能导致肾脏以及心血管的损害。

4高草酸食物

短期内大量摄入草酸容易形成草酸结晶。草酸结晶容易堵塞肾小管，代谢毒素就无法及时排出体外而堆积起来，引发肌酐升高，造成急性肾损伤。如菠菜、甜菜、芹菜、竹笋等蔬菜，以及某些水果如李子、葡萄等，草酸的含量比较高，需适量食用。

5酒类

过度饮酒也可能会诱发高尿酸血症等疾病。啤酒还有快速利尿的效果，容易造成人体短时间内脱水。所以，爱喝啤酒、喝水少的人更容易得肾结石。

6火锅

火锅中的食物，如海鲜、动物内脏等都属于高嘌呤食物，而涮肉的汤汁中嘌呤含量也很高，容易导致尿酸升高。尿酸主要经过肾脏排出，如果尿酸过高，可能会沉积于肾脏中，导致尿酸性肾结石。

7快餐

可乐配汉堡、炸鸡配薯条，吃多了也会很伤肾。会导致体内的血尿酸浓度升高，引发高尿酸血症。长期的高尿酸长期的高尿酸血症不仅与痛风的发作有关，还可能引起尿酸盐晶体在肾脏沉积，导致肾结石或慢性肾脏疾病，严重时可进展为肾功能衰竭。

8运动饮料

运动型饮料中富含钾、钠、钙、镁等电解质。运动量少的人，尤其是中老年喝了运动型饮料后，这些电解质只能通过肾代谢排出，会加重肾脏负担，引起肾功能异常。

出现这些症状

一定要注意

另外，经常感冒、困倦乏力、打不起精神、嗜睡、吃东西没胃口……这些都可能是肾病的“隐秘征兆”，患者在前期往往察觉不到。出现下列症状，应尽早进行肾脏相关检查，以免拖出严重后果。

1. 水肿，包括眼睑、面部、下肢等部位；2. 疲乏无力，精力不充沛；3. 夜尿增多，尿中有泡沫、血尿；4. 高血压，尤其是年轻人高血压；5. 恶心、呕吐，食欲降低；6. 面色、眼睑及甲床苍白；7. 呼气有氨味。