立夏来了,整点龙眼吃吃,安心睡整晚

食品营养学贺苏 2024-05-05 11:56:28

今天是立夏,刚刚度过了一个温暖的春天,进入立夏时节,人们的新陈代谢加快,心脑血液供给不足,常使人烦躁不安,倦怠懒散。应合理安排作息时间,补充营养物质,采取正确的养生保健方法。我之前提到过睡不好吃点龙眼,不知道多少小伙伴试过了,感觉如何?今天我们就来聊聊立夏吃龙眼的好处:

1.夏天是躁动的季节

立夏阳气渐长,万物随阳气上升而茁壮成长,人也不例外。我们的细胞在进入夏天后显得更为活跃,尤其是在夜里。毕竟生长活动都是在休息时悄悄发生的,如果没有良好的睡眠,人难免烦躁,第二天就没有精神。如此反复会让人很难提起兴致。

中医说夏养心,此季节有利于心脏的生理活动,人在与节气相交之时故应顺之。所以,在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。要保持愉快的情绪,安闲自乐,切忌暴喜伤心,保持神清气和、心情愉快的状态。

2.夏天要营养均衡,多吃龙眼效果好

任何时候,多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,都是补充营养的最好方法,夏天吃还能起到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素B、C的供给。

而我们夏天吃到的龙眼,含蛋白质、脂肪、粗纤维、维生素C、烟酸和维生素K等多种营养成分,同时还含有钙、磷等微量元素。其中,烟酸和维生素K的含量很高,是其他水果少有的。而且作为一味中药,龙眼有2000多年的历史,主要功能就是补益心脾、养血安神。主治气血不足、心悸不宁、健忘失眠、血虚萎黄等症,对睡眠尤为有效。

3.龙眼含糖量高,多吃上火

龙眼的糖分很高,包括可以被人体直接吸收的葡萄糖,如果大量食用,可能会让血糖瞬间升高,反而有危害。龙眼性温,热性体质以及阴虚火旺的患者切记不可过多食用,避免导致体内燥热偏盛,出现口干、口渴、便秘等症状。

鲜果可以每天吃几颗,干果则考虑每次放2-4颗蒸饭或煮粥时喝。如果晚上实在睡不着,也可以用水或黄酒煮8-10颗服用,效果突出。当然还是那句话,感觉到不适就需要调整,不要顾此失彼。

总之,立夏吃龙眼的好处多多,如果你有睡眠困扰,不妨试试龙眼。我是食品营养学贺苏,感谢大家的支持!

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食品营养学贺苏

简介:注册营养师,营养指导员