夏天似乎总是与汗水联系在一块

“化妆两小时，花妆五分钟”

“一手吃饭一手擦汗”

“坐下没多久，裤子湿漉漉，

凳子滑溜溜”

为了缓解对出汗的厌恶

汗液被赋予了不平凡的使命

比如出汗能排毒？！

这说法是真是假？

为啥别人半天没汗？

自己一动就是满头大汗？

快搬上小板凳认真听

出汗真的能排毒吗？

"排毒"主要靠这3个方式

不知从何时起，“排毒”成了养生保健的热门话题，尤其是在朋友圈疯转的排毒文章的渲染下，仿佛人人都中了毒。

其实人体拥有一套有效的排泄系统：

1. 皮肤、呼吸系统、消化系统可挡住许多有毒有害物质；

2. 免疫系统则能识别、消除侵入体内的外来物质；

3. 肝脏和肾脏可以过滤掉进入血液和人体代谢产生的废物，正常情况下不需要依靠外力。

“排毒”只是一个营销概念，正统的现代医学理论根本不讲“排毒”，商家口中的“毒”与严肃医学上的毒完全是两回事。

而出汗排毒？可人体汗腺没有能从体内吸收或者代谢有毒物质的能力。

不管通过何种方式出汗，汗液里 99% 的成分都是水，其它连 1% 都不到的成分包括钠、钾、钙、氯以及尿素氮等。

其中能和“毒”沾点儿边的大概就只有尿素氮了（尿素氮主要通过小便排出人体，汗水里那一丢丢的量，完全可以忽略不计）。

出汗其实只是人体调节体温的一种本能手段，如果身体感觉热了，就会让自己出点汗、带走热量，身体会舒服很多。

而过度迷信汗蒸、蒸桑，反而可能会对身体造成伤害，比如：

● 身体缺水没有及时补充，排尿减少，真“排毒”减少；

● 身体大量缺水导致脱水；

● 温度等控制不好可能会导致烫伤；

......

出汗多少算正常？

这些异常出汗，可能是疾病信号

因为每个人的汗腺功能的不同，散热程度的不同（比如胖的人脂肪厚，散热难，易出汗），所处状态的不同（比如紧张焦虑、接触刺激性食物等易出汗），会导致有些人出汗多而有些人出汗少。

出汗多少算正常？

正常成年人24小时内不知觉蒸发的汗液都能达到约600～700毫升，相当于一瓶半的矿泉水的量。

对于出汗量较大的群体，一天可能达到1000-3000毫升，约2-6瓶矿泉水的量。

所以只要身体舒服，不同状态下出汗可多可少，一般都是正常的。

但如果是以下病理性出汗就要引起重视了：

儿童病理性出汗：

1、发热表现：大量出汗，常在宝宝患感染性疾病，在体温下降期时候出现，同时皮肤血管扩张。

2、佝偻病表现：出现神经兴奋性增高，如易激惹、烦恼、汗多刺激头皮摇头等。

3、钙元素缺乏表现：容易出现周身大汗，夜间盗汗增多。

PS：孩子处于生长发育期，新陈代谢旺盛，夏天本就容易出汗。只要宝宝精力充沛，生长发育正常，只有出汗多的症状，一般都是正常的。记得及时擦干就好。

成人病理性出汗：

1、糖尿病表现：患者在低血糖情况下，表现为周身大汗、手足震颤、面色苍白、浑身无力等。而如果控制不佳，可能引起植物神经紊乱，造成出汗部位异常分布。

2、冠心病表现：胸闷同时大汗淋漓。

3、甲状腺功能亢进（甲亢）表现：精神紧张、不动也会出汗、动辄大汗、胃口大但人消瘦等。

4、尿毒症表现：汗腺开口处有尿素的白色结晶，同时皮肤奇痒。

这些情况的出汗，一定要及时求助专业医生！

出汗后需多吃哪些食物？

生活中注意这4点更健康

出汗时，体内的水溶性矿物质如钾、钠等，水溶性维生素如B族和维生素C，少量氨基酸也会随着汗液排出。

因此，出汗后要及时补充这些物质，并注意这4点：

1、出汗后，多吃这5类食物

①酸味食物

②维生素C：葡萄、猕猴桃等酸味水果

③含钙、钾多食物：豆制品及奶制品；深绿色蔬菜

④B族维生素：红豆、绿豆等粗粮；猪肝等动物肝脏

⑤优质蛋白：酸奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等

2、出汗后这样做更健康

①吹空调避免冷风直吹

②用干毛巾、温热毛巾擦汗

③休息一会儿再洗澡

④不宜喝冷水

夏天出汗，是天然的降温方式。

但是一定要以健康为前提哦！

对异常出汗要积极诊断及治疗，

莫耽误病情。