自从痛风，喝什么就开始不自由。到了夏天，这种“不自由”带来的痛苦，开始翻倍。

别人在街边撸串喝酒，你不能！别人运动后喝可乐贼爽，你不能！

这个夏天，在喝什么上，能给痛风的人一条活路吗？

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这些确实不能喝

对于痛风患者来说，夏天的乐趣似乎总是与啤酒和可乐等含酒精饮料紧密相连。然而，为了健康，痛风患者必须限制或避免这些饮品。

含酒精饮料

酒精会干扰尿酸的排泄并可能导致痛风发作。因此，痛风患者应避免所有含酒精的饮料，包括啤酒、白酒、白兰地、威士忌、葡萄酒、果酒等。

甜饮料

这些饮料中的高果糖玉米糖浆和其他添加糖分可以增加尿酸的产生，从而增加痛风的风险。因此，痛风患者应避免市售的果汁饮料、碳酸饮料、维生素饮料等。

肉汤

虽然肉汤可能看起来很营养，但它们通常含有高量的嘌呤，这可能会导致痛风患者的症状恶化。因此，痛风患者应避免排骨汤、鸡汤、鱼汤、海鲜汤、火锅汤等。

能量饮料

这些饮料通常含有大量的咖啡因和糖分，咖啡因可能会增加尿酸的产生，而糖分则可能通过多种方式对痛风患者不利。因此，痛风患者应避免能量饮料。

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这些饮料可以少喝

咖啡

研究表明，适量饮用咖啡可能有助于降低血尿酸水平和痛风发病风险。然而，咖啡因的兴奋作用以及对某些人来说可能引起的高尿酸血症风险意味着咖啡不宜过量饮用。健康成年人每天饮用3~5杯咖啡应该是安全的，但应避免加糖和咖啡伴侣，并尽量冲泡得清淡一些。

豆浆

豆浆是一种中等嘌呤含量的饮品。在痛风急性发作期间，患者应避免饮用豆浆。但在病情缓解期间，适量饮用豆浆是可以的。

注意选择无糖或低糖的豆浆产品，以减少额外的糖分摄入。

苏打水

苏打水可以作为痛风患者的替代饮品，但不宜过量饮用，因为过量可能导致钠摄入过多。

建议痛风患者适量饮用苏打水，并在日常生活中注意整体钠的摄入量。

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这些可以多喝

水

痛风患者应该保证充足的水分摄入，以促进尿酸的排泄。白开水是最基本的选择，适合痛风患者每天大量饮用。

建议痛风患者每天饮用至少2000毫升的水，伴有肾结石的患者可能需要更多。应该主动饮水，避免等到口渴才喝。特别是在睡前和早晨起床后，以及运动后或出汗较多时，都要注意补充水分。

茶

适量饮用茶，特别是红茶，可能有助于降低血尿酸水平。喝茶时应注意选择泡得淡一点的茶，避免饮用浓茶。红茶是痛风患者的较好选择，有研究表明适量饮用红茶可以显著降低血清尿酸水平。

喝茶记住两点：

1.首选红茶。

2.茶要泡淡一点，不要喝浓茶。

牛奶

牛奶是一种低嘌呤含量的饮品，适合痛风患者饮用。特别是低脂牛奶和脱脂牛奶，可以降低痛风的风险。研究表明，每天饮用两杯以上脱脂牛奶的男性，患痛风的风险可以降低近50%。

选择低脂或脱脂产品：为了减少脂肪和嘌呤的摄入，痛风患者应优先选择低脂或脱脂的乳制品。

适量饮用：每天建议饮用量为300毫升左右。例如，可以选择200毫升的脱脂牛奶加上100毫升的脱脂酸奶。

区分真牛奶与调味乳饮料：避免饮用那些被称为“假牛奶”的乳酸饮料或乳酸菌饮料。这些产品中可能含有高量的果糖或果葡糖浆，这些成分可能会增加痛风的风险。应选择纯正的牛奶或酸奶产品。