都说岁月是把杀猪刀，在时光的长河中，谁都无法逃过生老病死的命运，这属于自然规律，所以现在大家都会想办法去让自己延缓衰老。
爱美可别不是女性的专利，很多男性也都害怕自己衰老的过快，李大哥今年已经45岁了，他比同龄人看起来要年轻很多，在别人眼中他也就是个30出头的样子。
这让李大哥在生活中获得了不少的自信，而且有很多男性在步入中年之后，都会有一些油腻感，可李大哥一直以来都很有气质，站在人群中总是能让人一眼便看到。
身边人对李大哥身上的这一变化十分的好奇，他表示男人也有保鲜期，想要老的慢一定要在自己身上多下些功夫。
有些人可能会用医美或者护肤的方式延缓衰老，李大哥却有他的妙计，那就是食补，在生活中他十分爱吃这5种食物，这到底都是什么呢？
一、老的慢的男人最爱的食物人体的衰老是不可逆的，随着年龄的增长，大家的身体机能会有所下降，想让自己老的更慢，就必须要做出一些改变。
生活中吃对于大家身体的健康有很大的影响，你不知道的是，想要变美，想要保持年轻，我们也可以在吃上多下些功夫。
1、深海鱼
男性由于工作压力比较大，而且体能消耗大，所以对各种营养物质的需求也很高，仔细观察你会发现，爱吃深海鱼的人，他的衰老速度会比其他人更慢一些。
大部分男性都有一个统一的思想，那就是自己有了爱人，有了家庭之后，就不太注重自己的外在形象了，这很容易加快身体的衰老速度。
每天都是各种喝酒，到了夏季更是小啤酒，小烧烤不断，啤酒肚也就会在这时出现，这会让男性的形象大打折扣。
鱼肉中含有高蛋白，味道也十分鲜美，它的营养丰富，与各种肉类相比脂肪含量极低，能起到延缓衰老，提高免疫力的作用。
所谓的深海鱼是指生活在海洋深处的鱼类，比如说三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等，这些鱼富含丰富的Omega-3脂肪酸。
这种物质能很好地降低胆固醇，可以为你保持良好的身形，还能减少心血管疾病的风险，能够更好的保护我们的大脑。
三文鱼中还有一种抗氧化成分虾青素，这可是多种抗老化妆品的宣传噱头，它能有效的抗击自由基，让皮肤变得更加的光滑，减少细纹的产生。
建议大家每周可以吃2~3次的深海鱼，这能够保证健康，也能延缓衰老，对男人来说是天然的美容佳品。
2、坚果
在大家的认知中，大部分女性都比较喜欢吃零食，男性喜欢吃的并不多，建议广大男性同胞在生活中可以多吃些坚果类的食物。
很多坚果中都富含脂肪，但这些都是优质脂肪，而且各种坚果中还有多种微量元素，能提高我们的身体素质。
每种坚果富含的营养物质大多不同，他们却有一个共同点，那就是富含不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能增强免疫力，也能够补脑健脑，还有不错的抗衰老的功效。
男性可以多吃一些栗子，它能提高雄性激素的分泌量，是男人们最好的保健品，有助于男性延缓衰老。
经常吃坚果你会发现，自己的皮肤会越来越有弹性，而且有光泽感，现在市面上的坚果种类特别的多，大家可以根据自己的口味去进行选择。
不过在这里要提醒大家一点，坚果的油脂含量较高，每天不宜多吃，摄入量过多很容易引发肥胖。
3、黑米
我国是一个物产大国，各种农作物可谓是应有尽有，黑米属于一种粗粮，普通家庭在日常生活中的摄入量并不高。
之前有研究机构曾进行过检测，发现黑米比普通大米的营养价值更高，能为人体提供多种所需的营养成分。
作为一种粗粮它的膳食纤维含量特别的高，能够加快人体的代谢能力，这可以辅助身体将产生的垃圾排出体外。
一些养生专家也建议大家，在生活中多吃一些紫色或者黑色的食物，这些食物中富含丰富的花青素，这种物质能清除体内的自由基，可以起到美容抗衰老的效果。
现在很多商家也将黑米制成了特色小糕点，味道香甜可口，不过建议大家要少吃，因为这些糕点中加入了很多的糖分，摄入过多对人体也是不利的。
生活中男性可以将黑米视为滋补身体的食材之一，大家可以拿它来与大米按比例配置蒸米饭、熬粥，味道都是很不错的。
4、新鲜的绿叶蔬菜
大家在经济条件改善之后，餐桌上的食材是越来越丰富了，这也导致有些人对蔬菜的摄入量有限。
蔬菜中富含丰富的维生素，尤其是绿叶菜中含有叶绿素，它能帮助身体很好的去清除自由基，减少氧化应激反应，起到了延缓细胞衰老的效果。
有些男性是真的不喜欢吃各种蔬菜，这种饮食习惯万万不能有，建议大家一日三餐要增加绿叶菜的比例，这可是延缓衰老的前提。
多吃蔬菜能让你的饮食更加的均衡，这对于健康也是有利的，生活中的绿叶菜十分多见，比如说菠菜、油菜或者西兰花等。
5、豆制品
当下市面上的各种豆制品相当多，这不仅丰富了我们的餐桌，也为身体提供了必要的营养成分，各种豆制品中蛋白的含量很高。
比如说豆腐、豆浆、还有豆皮等，他的做法特别的多，而且这些食物中的植物雌激素含量极高，能为人体提供丰富的营养，还能调节内分泌。
多吃豆制品能让你的身体一直保持在平衡的状态，让细胞的生长更加活跃，这对于延缓衰老极其有益。
尤其是黑豆，他可以养肾补肾，提高肾脏功能，帮助男性将肾脏内部的毒素代谢出去，肾脏可是男性的动力器官，他的健康与否影响了你的身体状态。
在各种豆类中，黑豆美容护肤的功效是最明显的，不管是男性还是女性，想要延缓衰老可以多吃一些黑豆，它还能滋养头发。
豆制品中含有多种氨基酸，含有不饱和脂肪酸还有异黄酮等成分，这些都能抗氧化，增强活力，有效的延缓人体的衰老速度。
这几种食物在日常生活中很常见，是男性保持年轻的秘密武器，大家可以适当的增加摄入量，要谨记一切食物都不能摄入过量。
二、保持年轻的方法有些人保养有道，在他的脸上几乎看不到岁月的痕迹，这些人大多都是在生活中下了不少的功夫，除了吃之外也要辅助其他的生活小习惯。
第1个肯定就要说运动了，长期运动的男性，他的体脂率会比较低，这能让他们保持完美的身形。
而且运动能让身体一直拥有活力，很多健身达人，他们的皮肤状态会比普通人要紧致不少，就是因为运动让肌肉保持饱满，避免了皮肤的松弛。
所以说建议广大男性如果有条件的话，可以适当的安排一些运动，没有必要非得去健身房，可以自己买一些哑铃之类的，在家里自己练，或者最简单的就是每天都跑步。
运动能加快人体的代谢，还能增强免疫力，这些都能让身体越来越年轻，想要保持年轻体魄的男性们，先让自己动起来吧。
第2点是千万不能长时间熬夜，现在很多男性会喜欢熬夜追剧或者熬夜打游戏，这只会加速身体的衰老。
在睡眠的过程中，身体各个器官都会进入到一个休整的状态，如果保证不了充足的睡眠，只会让他们超负荷工作，到时候会影响到各器官的正常运行，患病概率也会增加。
仔细对比一下你就会发现，熬夜会让你疲惫感增加，皮肤逐渐失去弹性变得蜡黄，长时间如此，整个人的精神状态会发生改变，细纹会随之爬上脸庞。
不管是男性还是女性，建议都尽早改掉熬夜的习惯，保障优质并且充足的睡眠，才有利于保持年轻的状态，也能让你拥有健康的身体。
第3点也算是老生常谈了，那就是要保持乐观开朗的心态，纵然现在的生活与工作压力巨大，大家也要尽量找到那个适合自己的调节方式。
将压力全都释放出去，让自己的心灵尽量保持在轻松愉悦的状态，这能让你的精神更加饱满，看起来也就更加的年轻。
总结男人也同样需要呵护，也要注重保养，前提是大家一定要先了解自己，并且照顾好自己，将生活中的一些不良作息习惯先改掉。
除此之外，也要根据自己的情况去选择适合自己的保养品，这算是延缓衰老的一大助力，不过衰老问题是不可逆的，大家要坦然的去面对，不用太过刻意一切顺其自然就好。
让人快速衰老的因素特别的多，男性很容易忽略生活中的一些小细节，殊不知这些会成为让你变老的诱因，以上这些都是经验之谈，也有科学依据，用正确并且科学的方式降低衰老速度，这才是最明智的。
参考链接
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