为什么睡足8小时还是感觉很疲劳?

亦深谈健康 2024-03-07 11:28:55

主要的原因就是付出跟收获不成比例,也就是说性价比不高。下面分析一下。

其实说句实在话,并没有任何一个说法,能够充分的证实一个人睡眠满足8小时就可以不疲惫。

每个人都是不一样的,个体化的差异决定的,每个人的睡眠时间都是不一样的。

有一个睡眠统计的量表,小孩青年中年老年都不一样,所以没有任何一个说法,就一定要说明8个小时就能够充分的解决问题。

而且脑力劳动者,体力劳动者,睡觉8个小时也是完全不一样的。

所以要想真正的休息好,就一定要找到自己的规律。

有的人休息四五个小时,可能也一天精力充沛,但是也有的人可能需要10个小时才能精力充沛,所以这里面一定要找到自己的规律。

这就是所谓的个体化治疗,不能够千篇一律。

怎么去找自己的睡眠规律?其实这个非常的简单,评估第2天甚至是第3天的状态。

可以给自己适当定一个时,比如说每天睡6个小时8个小时10个小时12个小时分别记录第2天的状态是怎么样的?

最好是生活相对比较规律。排除一些其他的干扰因素。

这样最终找到一个适合自己的睡眠时间。

而后因为生活可能会有一些变化,那么就根据具体的情况来进行增减。

找到自己的规律,其实睡眠是一个非常舒服和美好的事情。

当然像睡眠的深度问题,睡眠的技巧和睡眠的方法,周围的环境等等,其实有很多的影响因素,只能慢慢的自己寻找规律,如果有相应的疑问,可以进一步的一对一咨询。

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亦深谈健康

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