夏补钾,身不乏,这8种高钾食材要多吃,腿脚有劲,精神饱满

鹤怡锦绣 2024-06-21 13:01:28

​​大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

冬瓜山药蒸肉饼

准备食材:冬瓜,山药,猪肉,葱花。

做法步骤:

1、猪肉清洗干净切成小块,剁成肉末后加入酱油、蚝油、淀粉、葱姜水、食用油,抓拌均匀腌制十分钟。

2、山药削掉外皮,清洗干净切碎,放入肉末中,再次搅拌均匀。

3、冬瓜削掉外皮,清洗干净切成薄片,摆放在蒸碗底部,再铺上腌制好的肉末,冷水上锅蒸半个小时。

4、冬瓜山药肉末蒸熟后,取出来撒上葱花即可端上桌开吃。

紫苏煎黄瓜

食材:黄瓜、紫苏、蒜、小米椒、盐、生抽

做法:

1、黄瓜洗净后斜刀切大片(稍厚一点点),紫苏切碎,蒜切末,小米椒切圈

2、先用电饼铛将黄瓜两面煎一下(不要煎的太软,保留些脆脆的口感)

3、另起锅烧油爆香蒜末、小米椒和紫苏

4、接着下入煎好的黄瓜一起翻炒入味,加盐和生抽调味即可

5、一改以往脆爽的黄瓜口感,煎的有点点焦香的黄瓜片混合着紫苏特有的香味,加之小米椒带来的辣度,吃起来口感好特别!真的越来越喜欢紫苏.

葱姜鸡腿肉

食材准备:鸡腿、姜片、葱段、葱姜末、黑胡椒粉。

做法流程:

1.鸡腿清洗好,然后冷水下锅焯煮,接着加入料酒、姜葱去腥,焯熟以后,再捞出过凉水泡凉,最后撕成小块备用。

2.切好葱姜末放入另一个碗中,接着淋入少量热油爆香,激发出香味,然后加入黑胡椒粉、食盐和鸡汤一起搅拌均匀即可。

3.最后再将调好的葱姜酱汁淋在鸡腿肉上,然后和鸡腿肉一起抓拌均匀入味,即可开吃。

擂辣椒炒四季豆

食材准备:螺丝椒、四季豆、蒜末。

做法流程:

1.螺丝椒和四季豆清洗干净,然后把螺丝椒切小块、四季豆切成薄片备用,再把蒜末准备好。

2.准备好蒜末,再热锅不放油,接着倒入螺丝椒煸炒,煸炒出螺丝椒虎皮后,然后盛出备用。

3.清洗干净四季豆,然后切成薄片备用,接着热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,再倒入四季豆大火翻炒。

4.接着加入适量的食盐调味,再继续翻炒至四季豆断生,然后加入煸好的螺丝椒一起翻炒均匀。

5.最后加入适量的生抽和蚝油调味提鲜,再继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

西蓝花炒香菇

食材:西蓝花, 鲜香菇150克,葱花适量,盐适量,清水适量,胡椒粉适量,食用油适量

做法步骤:

1. 将西蓝花用盐水浸泡,清洗后掰成小块,再用水冲洗两遍。

2. 锅内加水,水开后放入西蓝花焯水。焯水时间不宜过长,以两至三分钟为宜。

3. 清洗好鲜香菇,将香菇切成条。

4. 葱切成葱花。

5. 锅内入油,放入葱花煸炒出香味。

6. 放入西蓝花,翻炒几下。

7. 随后放入香菇一同煸炒。

8. 加入少量清水,盐及胡椒粉调味,待香菇变软后关火即可。

丝瓜口蘑煎蛋汤

准备食材:丝瓜,口蘑,鸡蛋。

做法步骤:

1、丝瓜削掉外皮,清洗干净切成滚刀块。口蘑清洗干净切成薄片。

2、起锅烧油,油热后打入鸡蛋煎一下,煎至两面金黄,盛出备用。

3、锅中底油,放入口蘑和丝瓜翻炒,炒至变色后放入适量清水煮开。

4、水开后放入煎蛋,盖上盖子煮三分钟。煮好后,加入食盐调味,煮至入味即可出锅开吃。

冬瓜丸子汤

准备食材:冬瓜,猪肉,姜末,葱花。

做法步骤:

1、猪肉清洗干净切成小块,剁成肉末,放入姜末、生抽、蚝油、食盐和鸡蛋清,搅拌均匀至上劲。

2、冬瓜削掉外皮,清洗干净后切成小块。

3、起锅烧油,油热后放入冬瓜翻炒几下,再放入适量清水煮开,转小火煮十分钟。

4、冬瓜煮熟后,转最小火,挤入肉丸,再转大火煮五分钟左右。煮熟后加入食盐调味,撒上葱花即可出锅开吃。

海带绿豆汤

材料:绿豆:150克,海带:30克水:1200毫升,冰糖:50克

做法:

1. 绿豆用清水先浸泡2小时,海带切成4-5厘米长的丝。

2. 锅中水煮开,放入绿豆和海带,煮约1小时。

3. 加入冰糖,再煮5分钟至冰糖融化即可。

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