1、别憋尿,多上厕所每日4-6次。
2、定期检测尿酸,每周一次,用药期间遵医嘱,坚持中等强度有氧运动,每周4-5次。
3、减少高强度运动,如羽毛球/快跑等。
![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/b21c8a0c54b43d6c9f48f27fe634da2b.jpg)
1、每日2000毫升的水,选择白开水或矿泉水。
2、喝一些无糖茶饮或咖啡。
3、戒酒,应酬聚会等能推就推,戒今糖饮料,拒绝奶茶。
![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/d216e6c9d342c3138cd7520fd24daaf7.jpg)
1、三餐都要有青菜,每日吃5份青菜。维生素C、维生素 B2等缺乏,可能导致尿酸排泄减少,诱发痛风。每日早餐低脂奶300毫升加1个鸡蛋
2、燕麦粥、红薯饭等杂粮,作为主食,每日不超过100克的肉,吃肉不喝汤。
3、动物内脏,海鲜大餐等能免则免。
![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/dad16642dba17648065292fdb7a0b9de.jpg)