如果要问有哪种疼

比生孩子还疼、比开奶还疼？

还真有

。

。

。

产后涨奶

有些新手妈妈表示

经历一次就知道什么叫“胸口碎大石”

想用锤子凿开把奶放出来

……

涨奶这么难熬

怎么才能舒服点？

郑州市妇幼保健院

母乳喂养专科小组

大石桥院区产二护士长张真真

来揭秘啦！

【产后为什么会涨奶？】

乳汁淤积俗称为涨奶，

主要原因是宝宝吸吮不及时，

乳腺管不通，

导致乳汁不能顺利排出而形成的硬块。

说到底，

涨奶原因主要是乳汁供大于求，

宝宝没有及时吸吮出来，

所以都堆在乳房里，

造成乳房肿胀、充血、变硬、疼痛。

【如何预防产后涨奶？】

01 早接触、早吸吮、早开奶

让宝宝尽早开始吸吮，在出生后1小时内开始哺喂母乳，这样不仅可以促进乳汁分泌量增加还可以有效预防涨奶痛。通过吃奶这种方式来疏通妈妈的乳腺管，使乳汁排出得更加顺畅。

02 频繁有效地哺乳，尤其是夜间加强哺乳

哺乳早期我们应该不设定哺乳次数及哺乳时间让宝宝进行有效的吸吮，宝宝随时饿随时吃，这样能最大程度预防严重的早期乳房肿胀。另外夜间坚持母乳哺乳，妈妈跟着宝宝的规律，让自己跟宝宝同步休息。

这时最有效的方法就是让宝宝多吸吮，每天最好不低于8次。

03 饮食调节泌乳状况

新手妈妈应保证饮食的清淡，忌油腻，不要盲目地饮用过多的催奶汤水，进食高蛋白、高脂、高糖类食物也必须适量，以免乳汁分泌过于旺盛、浓稠、在乳腺内结块，不易排出。

【发生涨奶怎么办？】

01 冷敷乳房

冷敷乳房能助消肿，降低胀痛感，是处理生理性奶涨必不可少的方法，但是需要注意是冷敷，而不是冰敷。

冷敷可以选择：冷毛巾、卷心菜、冷敷垫等，冷敷时需避开乳头和乳晕部分，每次敷20分钟左右，每天2次，如果涨奶厉害可增加次数。

02 按摩

如果在乳房上摸到小的硬块，可通过手法按摩、揉散硬块。这个手法需要在专业人士（如医生、护士）的指导下进行，以防加重对乳腺导管的刺激。

03 哺乳姿势的变换

宝妈们在喂奶过程中，可变换多种喂奶姿势。可尝试躺着喂、摇篮式喂、斜倚着喂及橄榄球抱姿。不同的喂奶姿势，可以更全面地把整个乳房都吸到。很好地缓解了乳胀及预防积奶的发生。

有硬块的地方，可着重让宝宝多吸吮，以达到疏通乳腺，缓解乳胀的作用。

04 乳汁有效地移出

生理性涨奶，最根本的解决办法就是让乳汁移出。

坚持母乳喂养的宝妈乳腺肿胀程度不大，只是稍稍比普通乳房硬一点，乳汁很容易排出来。如果是长时间无法哺乳的宝妈，应选择一种合适的吸奶器来频繁有效地刺激乳头排出乳汁。

宝妈们要注意

涨奶不要一直完全不管不顾哦

因为不仅自己难熬

不及时处理还有可能引起乳腺炎

所以下次涨奶时

可以试试今天介绍的方法

如果过于严重

记得求助医生