心理学博士尼尔森，讲过一个故事。

有一天，他接到一个急诊，患者黛比的左臂突然麻木，症状迅速蔓延到全身。

博士想找出病因，但用仪器检测无果。

他尝试使用情绪疗法，结果发现，病因竟然是三年前黛比老公出轨这件事。

那段时间，黛比情绪很不好，每天以泪洗面，她失去了婚姻，生活也变得一团糟。

为了从伤痛中走出来，黛比还去看过心理医生，以为自己会随着时间慢慢忘记。

但让她没想到的是，这团情绪一直困在她的体内，不断侵蚀着她的健康。

直到现在，终于拖垮了她的身体。

针对这种案例，尼尔森博士开始了大量的研究，提出了“受困情绪”的概念。

他认为，生命中体验过的负面情绪，有时候并不会完全消解，而是会被困在身体里。

这种负面情绪像是淤积的毒素，如果不能及时排除，它就会默默蓄力，给予你最沉痛的打击。

所以成年人最难的能力，就是要学会定期给自己的情绪排毒。

芬兰科学家曾通过实验绘制了一份“身体情绪地图”。

从地图上可以看出，人们的每个情绪都会和一组独特的身体感觉相关联。

当人遭受情感创伤，如委屈、悲痛和失落时，人体就会呈现出和病痛一致的颜色。

长时间浸染在这种情绪中，它就很可能显化为疾病，让你的身体受尽折磨。

知乎上有位网友，在不到三十岁的年纪，就被确诊为卵巢癌中期。

在别人看来，她堪称人生赢家：

凭自己的实力在大城市买了房，工作稳定，前途一片光明。

但这一场大病，却让她辛苦打拼来的一切都化为了泡沫。

其实，这场病并非突然而至，这一切都是有迹可循。

她上初中时，父母因为经济危机而离异，她便开始郁郁寡欢，有什么事都喜欢憋在心里。

后来被男朋友背叛，她也压抑着自己的情绪，选择用工作来麻痹自己。

工作后，遇到不开心的事，她也堆积在心里，没有适当排泄出去。

长年累月下来，这些情绪得不到排解，癌症就悄悄地找上了门。

有句话说：

“你受过的委屈，身体一直都记得。”

很多你不以为意的情绪，其实就像定时炸弹一样，不知道在什么时候，就会突然“嘭”的一声爆炸。

你以为自己忘记了，可却不知道，毒素已在悄无声息间扩散了出去。

记忆会模糊，感觉会变淡，可身体会细数你的每一次难过、失望、伤心。

哪怕时间日复一日地过去，只要你还没把情绪的毒排出去，这些隐患终有一天会伤害你。

生活中，我们每个人都或多或少会产生情绪。

也许是工作上的压力，时常让我们陷入压抑；

也许是生活中的挫折，不断打压着我们的积极。

当这些痛苦超出了限度，是身体在提醒你，你的情绪容量已经告急。

这时候，一定要学着给情绪排浊。

心中没有了积郁，你才能重新看到希望，过好当下的生活。

意义治疗的创始人维克多·弗兰克有过一段至暗的时刻。

那时他被抓到纳粹的集中营，每天都有人在他眼前发疯或死去，他的至亲也一个个离去。

和其他人一样，维克多·弗兰克也无时无刻不生活在恐惧和愤怒中。

他感到巨大的情绪压力，每天都会有各种关于死亡的幻想。

作为一个心理学家，他知道如果不能把这些有毒的情绪排出去，自己早晚也将走上死亡这条路。

他开始强迫自己不去想那些倒霉的事，一旦有悲观的念头聚集，他就通过挥洒汗水来排除焦虑和恐惧。

他还想象自己仍然在大学教书，对集中营的每个人都报以微笑，自己也有了活下去的信念和勇气。

多年后，维克多被释放。

当他神采奕奕地从集中营出来时，他的朋友都难以相信，一个从魔窟里出来的人居然还能保持健康的心态。

可只有维克多明白，正是自己能不断想办法排出消极的情绪，才让身心受到了最小的伤害。

《情绪由我》中说：

“情绪其实可以成为强有力的生活向导。

它可以告诉你某些地方出了问题，并引导你做出改变。”

每一次负面的情绪来临，都是对我们心灵的一次考验。

如果把它们闷在心里，难免会憋出毛病，让自己陷入危险的境地。

让情绪像水一样流动起来，把淤积的有毒能量都排出体外。

就像木心先生说的：

“人不是容器，人是导管，快乐流过，悲哀流过，导管只是导管。”

明白人生一切都是体验，你就不会再被情绪所牵绊。

用更多的精力去感受美好，你才能重新拥有高质量的人生。

《做自己情绪的调节师》中，有这样一个故事。

小艾毕业后，应聘了一份销售的工作。

别的同事被客户折磨得怨气冲天，生活毫无幸福度可言。

但小艾却不一样，每天都激情满满，每个月都是销冠。

在周围的同事走了一波又一波之后，她却一路高升，短短一年就坐上了总经理的位置。

同事们看她状态这么好，纷纷过来取经，想让她分享一下快乐的经验。

小艾却说：

“哪有什么天天开心，也不过是我能及时释放坏情绪。”

她说自己每天一回家，就会把那些让自己生气的客户画下来。

描摹对方的时候，自己的心境会逐渐平和，那些不好的情绪也会消失。

而且画画的过程，也是熟悉客户的过程。

再次见到客户就会像老朋友一样，交谈起来很亲切，成交的概率自然也就大很多。

现实生活中，我们每天都会经历不同的情绪。

有些人遇见负面情绪，总是不愿意把它丢弃，宁可让自己被折磨，被伤害。

但其实，你这本质上就是不放过自己。

这里有三个简单的小方法，看过以后，你也能把有毒的情绪都排出去。

1.难过时，学会自我转化。

亚里士多德认为，人的情绪是可以互相转化的。

就像一个硬币的两面，你换个角度，感受肯定也会不一样。

每当你觉得很难过，就尝试着让自己笑一笑，哪怕是假装微笑也很有效果。

因为当你扯动嘴角的时候，大脑会自动分泌多巴胺，让你的心情强制转变。

给自己发送快乐的信号，你自然就能从坏情绪的漩涡中逃脱。

2.焦虑时，适当释放压力。

FBI心理分析专家认为：

在遇到问题时，合理地对情绪进行宣泄，才更能有效平复内心的焦躁和紧张。

所以说，焦虑的时候，千万别憋着，要通过自己喜欢的方式把它排出来。

很多国家都有自己的排毒方法，比如欧洲人喜欢运动。

一旦他们发现自己感染了情绪毒素，就会拼命运动，让汗水带走一切。

而美国人则选择玩沙子排毒。

因为他们认为在细软柔滑的沙堆里纵情玩耍，能过滤人的情绪病毒。

如果你实在找不到好办法，大哭一场也是十分有效的排毒方式。

3.抑郁时，开启净化模式。

心理学家加利·斯梅尔做过一个实验。

他召集了一群开朗乐观的人，让他们与一群愁眉苦脸的人共处一室。

结果发现，这群情绪不错的人，在很短的时间内也开始变得低落。

由此他得出结论，坏情绪是会传染的。

当我们与人交往时，身上或多或少都会沾染他人的坏情绪。

一旦你感觉自己的情绪变得污浊，整个人陷入了抑郁，就可以马上进行10分钟的正念冥想。

让自己的心灵得到净化，把那些有毒的情绪排出去。

心情恢复明朗，你的人生也会充满正能量。

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作家乔治·桑曾说：

“心情愉快是肉体和精神的最佳卫生法。”

我们生命中产生的痛苦，其实大部分源自情绪的荼毒。

消极的能量郁结于心，污染我们的心情，影响我们的生活。

虽然每个人都不能避免产生情绪，但我们却可以学着让负面情绪从心中消失。

定期给情绪排毒，还心灵一片洁净。

当你不再被情绪困扰，你才能以一个更健康的状态，去享受自由的生活。

来源：每晚一卷书