春天万物生发，在五行中属木，肝也属木性，因而春气通肝。中医认为，春天是肝旺之时，春日养生要以肝为先。

天地二筋揉百病不得侵

《灵枢·经脉》上说：肝者，筋之合也。其实我们就可以通过揉筋来疏通肝气。

筋好比是人身体上的韧带，有很多病症，但都可以遵循“从筋论治”的原则。

人体有天、地二筋，治病养生在这二筋“用力”，会起到事半功倍的效果。

今天，笔者就和大家分享二筋中，最易找到、观察、按揉的“筋”——“地筋”。

古有云：“天筋开于目，地筋如于足。”，也如宗秘诀里亦有记录“天筋藏于目，地筋隐于足。”

不难看出，地筋就“藏”在我们足下。

怎么找”地筋“

其实找的方式也很简单：

01坐姿，将一脚抬放在另一腿上，脚掌绷直。

02脚趾尽量向上翘起（或者用手向着脚背的方向掰动脚趾），将脚底朝向自己，在脚掌内侧会摸到一条硬筋，这就是地筋。用手去触摸能明显地感觉到。

揉"地筋" 知肝况

找到后，我们要先触其硬度。因为肝血可以濡润、滋养地筋，那筋的软硬也体现了，肝血的不足或充盈、人的情绪好坏等。

·一般来讲，若地筋异常坚硬，肝火相对较旺盛，情绪激动易怒；

·若软弱无力，则肝气不足，血不下行，情绪低落易抑郁；

·当其软硬适中时，才是肝脏正常调养时应有的状态。意味着肝血充足，肝气平和，那自然情绪也是相对良好的。

“地筋”的推拿方

所谓：“肝者，其充在筋；肝气衰，筋不能动”。当我们把地筋揉顺了，经络疏通好了，肝也就顺了。

推拿方式：手揉

我们可以用手大拇指（或大鱼际处）沿着地筋往脚大拇指的方向压推、按揉，每只脚10-15分钟；

也可以用圆木梳背部、或者小杖子等物件来推压，左右脚各按摩一次。建议每次泡脚后推压、按揉“地筋”效果最好。

推拿方式：跪坐

那除了用手揉按的方法，我们还可以采取金刚坐姿。保持跪坐，两脚并拢直立。每次保持3～5分钟，一天做个3～4次亦可。

三招，结合养肝

当然，虽常按揉地筋对我们疏肝是大有益处的，但日常生活中我们还是要做到基本三点，才能真正地养好肝！

01

平衡饮食：

营养平衡，不偏食，不暴饮暴食，动物内脏少食，减少肝的代谢压力。

02

充足的睡眠：

保证每天7～8小时的睡眠，并努力做到在晚上10点入睡。

03

适当运动：

每天保持大概半小时左右的运动，以身体不感疲劳为宜。散步、小跑、瑜伽、打拳练操皆可。

总之，养好肝，是疾病康复的基脚石，非一朝一日可做到，需长期坚持，终能见其效！