当茜茜第一次来我们这求助时，一提到父母，就满是仇恨和怨恨，一提到童年，就说自己生活在水深火热之中。

她说父母脾气特别暴躁，从小到大，但如果有一点不符合他们的要求，就会引起他们的暴怒。

当她还是个孩子的时候，不小心打翻了牛奶，弄脏了衣服，都会引来一顿臭骂。

父母规定她的成绩必须稳定在班级前三名，有一次她考得不好，回家哆哆嗦嗦地告诉他们，父亲直接一脚把她踹翻在地，母亲一把撕掉了她的试卷。

有一次出去吃饭，遇到熟人，她不好意思打招呼，母亲当场就翻了脸，狠狠用手指戳着她的额头骂：

“带不出去的东西，连个打招呼都不敢打！”

等到她青春期时，父母更是严防死守，怕她早恋。

有一次，从她的书包里翻出来一张男同学送的贺卡，父母对她劈头盖脸一顿打，骂她“无耻”，还要去找男同学的父母。

她跪着哭着求父母不要，发誓再也不跟这个男生说话了，父母才善罢甘休。

……

所有的一切，都像刀子一样刻在了她的心里。

后来，她的父母也来做咨询，听到女儿的哭诉，他们也很委屈——

当我们教育她的时侯，方法确实有点粗暴，但是是有原因的啊。

我们这么忙，起早贪黑忙事业，忙得不可开交，她这个孩子又不是一般的倔，犟起来，我们真的搂不住火气！

而且，我们为她付出了那么多，她怎么能只记得我们的不好呢？

02像茜茜一家的故事有很多，主要发生在亲人之间。

他们为你付出了很多，做了很多事情，但就是脾气暴躁——

如果是父母的话，动不动就打骂训斥你；

如果是爱人的话，动不动就给你甩脸子、冷嘲热讽、发脾气。

尽管你知道他为你做了很多事情，但你根本不想领情。

这就是情绪的重要性。

我们经常会有这样的感觉：一家人相处的时候，每个人都和颜悦色、柔声细语、笑容满满，即使身处陋室，吃着简单的饭菜，心里也充满了幸福；

当一家人相处时，每个人都冷漠疏离，不理不睬，甚至恶语相向，无论你享受着多么豪华的食物和豪宅，恐怕都不会有什么幸福感。

在这段关系中，打骂、甩脸子、发脾气就是扔炸弹，你以前所做的一切就像建造一座楼房，不管它有多么漂亮，造价多贵，一颗炸弹，这一切都会在一瞬间消失。

很多人不明白为什么做了很多，别人不领情，就是因为经常扔炸弹而毫无觉察。

03脾气暴躁的人很常见，他们日常可能并不坏，甚至还算个不错的好人，就是很容易愤怒发火；

一旦发火就会失去控制，口不择言是初级表现，拳打脚踢是升级行为，有时甚至还会暴力伤人，言语行为完全没有理智。

那一刻，他们就像一团火，腾的就点着了，没有任何理智，谁在身边谁倒霉吧。

而且当时，他们并不知道自己已经失控了。

每个人都发过火，那么，现在可以回想一下：有多少次，我们是在发完脾气之后，才意识到自己发了脾气？

而且，大多数时候，发脾气并不能解决问题，还会使事态更加难以控制。

为什么脾气来得这么快，又这么难以控制？

一般来说，负面情绪背后，都隐藏着未被满足的需求。

就用最常见的愤怒这个硬情绪而言，后面往往隐藏着不同的软情绪，而软情绪实际上是在表达：此时此刻，我的需求是什么？

1、愤怒背后的常见需求是“不公平”。

“你们为什么要这样对我？”

“为什么这件事会发生在我身上？”

“为什么偏偏是我？”

小辉就是这样，在公司里，他觉得自己工作很努力，但是年终杰出贡献奖却总是轮不到他；

在家里，他经常觉得母亲偏心，总是为妹妹操办一切，对自己却漠不关心。因此，小辉在公司对同事冷嘲热讽，在家里经常对妈妈妹妹大喊大叫。

2、愤怒的背后也可能是隐藏的担忧和恐惧。

例如，当一位母亲看到儿子骑自行车摔倒时，她的第一反应是非常紧张，怕孩子会摔坏了，当确认孩子的身体无碍时，母亲就会大发雷霆，甚至还会揍孩子一顿。

母亲看起来很生气，而当我们掀开愤怒的面纱时，下面包裹着母亲对孩子受伤的担忧。

有时，愤怒甚至隐藏着很多对对方的爱。

比如，妻子看到丈夫没日没夜地坐在电脑前玩游戏，怒不可遏，又哭又闹。

最后，细细探索原因发现，妻子是担心丈夫的身体，不锻炼，吃甜食，熬夜……长此以往，身体就会吃不消，久而久之就会影响身体的健康。

04发泄情绪是本能，能转化情绪才是本事。

什么是情绪转化？

情绪的本质是能量，其实当一个人愤怒的时候，能量是非常强大的，会迸发出超出水平的勇气和行动力，也正因为如此，愤怒的破坏力也很强大。

转化情绪，就是把愤怒的情绪转化为爱与关怀的力量。

那股力量还在，依然还有勇气和行动力，但是方向不一样了，朝着利人利己的方向，朝着爱与关怀的方向，最终的结果自然也就不一样了。

一，我们必须先停下来，可以尝试以下三种方法

1. 当你感到开始愤怒时，立即离开现场，不要让怒火熊熊燃起；

2. 若仍愤怒不已，做50-100个蹲起；

3. 深呼吸30次。

二，当我们停下来的时候，我们需要探清我们的需求。

1、闭上眼睛，把让你生气的那件事、那个人带到眼前，然后去看一看，愤怒的背后隐藏着什么样的情绪？

2、深入探索：这些情绪，在向你表达什么？你产生这些情绪背后的需求是什么？

一般而言，负面情绪的背后，都是对被爱、被看见、被肯定、被接受的呼唤。

只有一次又一次地回到内心的探索，才能让我们了解自己，满足自己的深层次需要，不再用愤怒来表达自己的需求。

05除了稳定自己的情绪外，还有一些朋友还很想帮助身边的人。

还是以愤怒为例，如何帮助别人不再被愤怒所控制？

首先，就是认同他的情绪，不是和他讲道理，不要告诉他不要愤怒。

你可以告诉他：“我很理解你的愤怒，因为你一定是感到不公平。”

当他的情绪得到理解和支持后，愤怒背后的情绪就会得到释放。

1、什么让你感到愤怒？

2、为什么在这种情况下会感到愤怒？

3、你在什么具体情况下感受到不公平？

4、当你感到不公平时，这种不公平意味着什么？

比如：你老板对同事好，母亲对你不好，这种不公平对你意味着什么？

如果他认为母亲爱妹妹比爱他多，可以问问他为什么这样想，也许他会觉得自己不够好，不值得被爱。

当我们知道他这么想的时候，我们可以让他继续思考：即使母亲真的不够爱他，作为一个成年人，他是想继续保持一个孩子的状态，还是做些什么来改变这种感觉。

当愤怒被理解，愤怒冰山下掩盖的悲伤、难过、担忧和恐惧就会出现，愤怒就不再存在了。

愤怒的盔甲下常常住着要爱、要关怀的孩子，愤怒的背后常常是爱的呼喊。

06我们总是用三观不合、没有共同语言、代沟太深来解释我们与家人的不良关系。

但其实，它们有一把同样的钥匙，就是【情绪稳定】。

如果你仔细观察，就不难发现，总是对亲人恶语相向的人，原生家庭一定不顺，孩子养育到处都是坑，简直“集万千难事于一身”；

而情绪稳定的人，不仅有稳定的家庭，和顺的亲人关系，更有深厚的社交和更好的身体状态。

幸福的家庭很容易被摧毁，只要不断不断地输入消极词语；

不幸的家庭也很容易幸福，前提是：

关注自己的情绪，珍惜和捍卫彼此好好说话的权利，尊重接纳，有明确的边界，爱人爱己，利人利己，自我负责。