“老泄残精，人穷寿尽”，是说人到老年，身体已经处于很衰弱的状态，如果再经常熬夜、酗酒、纵欲，就会导致身体内的精气耗散太快，寿命也会因此而缩短。

这句话实际上是在告诫老年人不要轻易纵欲，因为纵欲太多，会损耗人体内的精气。如果一个人过度消耗精气的话，不仅会影响到寿命，还会引发各种疾病。所以老年人一定要学会节制欲望，不要做太多伤身伤神的事情。

综上所述，“老泄残精，人穷寿尽”是在告诫老年人，要多做这几件事：

1、充足睡眠

睡眠是一个人维持生命的重要因素，睡眠不足会降低人体的免疫力，增加各种疾病的风险。如果一个人长期睡眠不足，身体就会产生各种疾病，还可能导致身体的其他器官出现问题。

因此，大家在日常生活中要注意保证充足的睡眠，不要熬夜，尽量在晚上11点之前睡觉，这样才能保证身体健康。

2、补充营养

随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”。

据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养。

3、适量运动

生命在于运动，运动可以提高身体的免疫力，而且可以促进血液循环，从而让身体更加健康。很多人认为，年龄越大就越不能运动。

实际上，如果人们坚持适度的运动，不仅可以帮助人们增强体质，还可以帮助人们保持年轻的状态。因此，只要你能坚持适度的运动，那么你就能长寿。

4、避免熬夜

睡眠质量直接影响着人们的身体健康，如果睡眠质量不佳，不仅会对身体健康造成危害，还会对人体的免疫力造成严重的影响。现在许多年轻人都有熬夜的习惯，他们认为熬夜是一种放松，但实际上熬夜会给人体带来非常大的伤害。

首先，熬夜会影响人体内激素的分泌，进而影响身体内各个器官和组织的正常功能。其次，熬夜还会影响人体内激素的平衡，进而影响人们的精神状态。最后，熬夜还会对人体的免疫力造成严重破坏。因此，建议大家平时要养成良好的作息习惯，尽量不要熬夜。

5、戒烟戒酒

长期抽烟喝酒对人体健康的危害很大，不仅会导致多种疾病的出现，还会增加患癌症的几率。如果人们想要长寿，那么就必须要戒烟戒酒，这样才能降低各种疾病的发生。此外，平时也要注意多喝水，这样才能促进血液循环，从而有效预防各种疾病。

6、注意饮食

首先，少吃盐，盐是人体不可缺少的物质，摄入过多就会增加肾脏的负担，加重心脏的负担，使血压升高，时间长了就会诱发高血压、心脏病等疾病。

其次，少吃硬，硬食含有较多的粗纤维，而粗纤维对人体不好消化，而且不易咀嚼，容易给肠胃造成负担。

再次，少吃甜，过甜食物含糖分多，摄入过多容易引起血糖升高，甚至会导致糖尿病等疾病。

最后，少吃脂，脂肪含量高的食物容易导致肥胖，肥胖会引发高血压、冠心病等疾病。而且脂肪类食物会增加血液中胆固醇的含量，导致血液粘稠。

除此之外，长期食用油腻辛辣食物容易刺激胃肠粘膜，加重胃肠负担。而且还会刺激血管扩张，导致血压升高。对于心脑血管疾病患者来说更是雪上加霜。